밥 먹고 식곤증이 너무 심할땐 어떻게 하나요?

Question

밥을 먹고난 후에 식곤증이 너무 심할때는 어떻게 해야 식곤증을 없애거나 할수있나요? 좋은 방법이 있다면 알려주시기바랍니다..

Answer 1

안녕하세요.

식곤증이 오는 이유는,

밥을 섭취한 후에 혈액이 위에 몰리고 뇌에 상대적으로 혈액의 양이 부족하기 때문입니다.

식곤증을 없애거나 완화시키는 방법으로는 1) 식사 후에, 가벼운 산책을 하고 2) 저녁에 또는 밤에 푹 자서 낮 시간을 활발하게 하며, 3) 식사는 적당량(많이 먹지 않기)를 섭취하는 것이 바람직하겠습니다.

또한, 너무 기름진 음식, 인스턴트, 라면, 짜장면 등 소화를 오래해야하는 음식을 삼가는 것이 필요합니다.

추가로, 식사 외 하루 중에 운동을 함으로써 자신의 몸의 활력을 늘리는 것도 간접적으로 도움이 될 수 있습니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.