어깨가 정말로 깡깡하게 뭉쳐있을때는 어떻게 해주는게 좋을까요?

Question

나이

35

성별

남성

어깨가 정말로 깡깡하게 뭉쳐있을때는 어떻게 해주는게 좋을까요? 마사지를 받는게 좋을까요 아니면 물리치료를 받는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

마사지는 원인 치료가 아니라서 기왕 받을거면 도수치료랑 물리치료 같이 하시면 좋을거같습니다

Answer 2

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

통증과 불편감이 있다면, 도수치료를 받는걸 권장하는편입니다.

일반적인 마사지를 받는건 피로회복용이 대부분이며, 만약 움직이는데 불편하다면 진단 후 치료받는걸 권장합니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨가 뭉쳐 불편이 있으시군요.

통증없이 뭉쳐만 있으시다면 온찜질, 마시지, 스트레칭, 운동 등으로 근육을이완시켜주는데 효과가 있을 것입니다.

무리하여 통증이 유발 되지 않도록 하여야 합니다.

무엇보다 어깨가 뭉치는 이유를 정확하게 파악하여 해결하시는 것이 도움이 될 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

평소에 어깨가 자주 뭉친다며 목뒤로 가는 힘도 강한상태라 생각됩니다. 주로 오랜시간 컴퓨터를 하시거나 업무를 보실것 같은데요

올바른 자세를 늘 유지하시고

경추신전운동을 꾸준히 하시면서

견갑 안정화 운동을 같이 해주시는것이 장기적인 목어꺠 뭉침 예방에 좋겠습니다^^