건강관리
면역력강화에 홈트가 도움이 될까요? 꾸준히 하면 효과가 있을까요?
면역력 강화에 홈트레이닝이 실제로 도움이 될지 궁금합니다... 평소에 운동량이 너무 부족해서 감기나 몸살에 자주 걸리는 편인데, 헬스장 갈 시간은 없고 집에서라도 꾸준히 운동하면 좀 나아질까요...? 면역력 증진에 좋은 운동 종류나 루틴 같은 게 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 그리고 홈트레이닝을 꾸준히 하는 것 외에 면역력 강화에 도움이 되는 다른 방법들도 있다면 알려주세요... 식단 관리라던가 생활 습관 같은 것들... 홈트가 면역력 강화에 어느 정도 효과가 있을지, 또 꾸준히 한다면 얼마나 시간이 지나야 효과를 볼 수 있을지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 도움을 줄 수 있어요
홈트는 면역력 뿐만아니라 신체 건강에 도움을 줄 수 있는 좋은 습관이라비낟.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
홈트레이닝도 꾸준히 하면 면역력 강화에 효과가 있습니다.
개인마다 다를 수 있지만 일반적으로 유산소+근력운동을 주 3회정도 하시면 4주 후부터 몸의 컨디션과 면역반응이 좋아질 수 있어요.
운동과 함께 충분한 수면, 단백질·비타민 풍부한 식단, 스트레스 관리도 함께 해야 효과가 극대화 됩니다.