건강관리
좋은다이어트 방법없을까요????
다이어트를 하려니 운동을 해도 감량이 잘 안되네요
몸무게 감량하는 약 먹으면서 운동하면 효과가 있을까요? 알려주세요~~~~~
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 다이어트의 포인트는 에너지 섭취와 소비의 호르몬 균형을 맞추는데 있답니다. 운동을 열심히 하심에도 감량이 정체가 되는 이유가 운동 후 보상 심리로 인한 열량 섭취의 증가, 대사 유연성 저하가 원인일 수 있어요.
땀과 평소 식단은 거짓말을 하지 않지만, 운동 후 무의식 적으로 집어 드는 고칼로리 음식이 그 노력을 쉽게 배신하곤 합니다.. 여기서 체중 감량 약물은 뇌의 시상하부에 작용해서 식욕을 억제하거나 포만감을 유도해서 식단 조절의 심리적인 허들을 낮춰준답니다. 약물을 운동과 병행을 하면 칼로리 적자 상태를 유지할 수 있어서 초기 감량 속도를 높이는 시너지 효과가 존재합니다.
그러나 약물은 보조적인 수단일 뿐이랍니다. 진정한 대사 개선을 위해서는 인슐린 저항성을 낮추는 저탄수화물 식단(밀가루, 액상과당, 설탕 배제)과 알코올을 피하시어, 근육량을 보존하는 단백질(고기, 계란, 생선, 두부) 위주의 영양 관리가 꼭 필요하며, 유산소에 주 2~3회 근력 운동으로 휴식기 에너지 소비량을 높여주셔야 요요를 막을 수 있답니다.
약물 복용도 여러개 섭취시 부작용을 유발할 수 있어서 되도록 1~2가지 정도 상호작용 없는 구성으로 처방을 받으시는 것이 필요합니다. 지속 가능한 다이어트는 약물의 도움으로 시작하시더라도 건강한 습관을 통해 신체 시스템을 정상화 하는 과정이 되겠습니다.
간헐적 단식(12~16시간), 규칙적인 숙면(7시간 이상)과 수분 섭취(하루 체중 x 30ml)까지 병행하신다면 목표 체중에 도달하는 길이 명확해질 것입니다. 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^