기초대사량 어느 쪽이 더 정확한가요?

Question

키 177cm 몸무게 96kg인데 인터넷에서 보면 기초대사량이 2100정도고 인바디로 보면 1850정도에요 어떤게 맞는건가요?

Answer 1

안녕하세요,

질문 글 잘 읽어보았어요.

인바디 수치인 1,850kcal가 질문자님에게 더 정확할 가능성이 높답니다. 두 수치가 차이나는 이유가 기초대사량을 산출하는 방식 때문입니다.

[인터넷 계산기(2,100kcal)]

인터넷에서 흔히 쓰이는 공식(해리스-베네딕트 등)은 키, 체중, 연령만을 변수로 사용한답니다. 이런 공식이 사용자님 체중 96kg 기준으로 에너지를 많이 소비할 것으로 가정하나, 체성분(근육량 vs 지방량)을 구분하지 못한답니다. 체중이 많이 나갈수록 수치가 실제보다는 더욱 높게 측정(과다 추정)되는 경향이 있답니다.

[인바디 측정값(1,850kcal)]

인바디는 미세 전류를 통해서 실제 제지방량(지방을 제외한 무게)을 측정을 합니다. 기초대사량은 체지방보다는 근육과 장기 조직의 대사에 의해서 결정이 되니, 실제로 몸 구성을 반영한 인바디 수치가 더 과학적이고 개인화된 결과로 보시면 되겠습니다.

• >>> 식단 계획을 세우실 경우 좀 더 디테일한 인바디 기준(1,850kcal) + 300~400kcal(체중 감량 목적 하루 필요 칼로리)을 기초값으로 잡으시는 것이 체중 감량 실패 확률을 줄일 수 있겠습니다.

참조가 되셨으면 합니다.

감사합니다 ^ ^