커피를 많이 먹으면 탈수가 올수 있나요
커피를 많이 먹게되는 경우 소변일 자주 마려운 거 같은데요 만약 커피를 과도하게 많이 먹는 경우에는 탈수 올수도 있는 걸까요 하루에 몇잔까지 괜찮나요
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
이뇨 작용으로 인해 소변이 자주 마려울 수 있습니다. 과도하게 섭취시 탈수 유발 가능성이 있습니다. 일반적으로 하루 3-4잔(400mg 이하의 카페인)은 건강한 성인이 안전하게 섭취할 수 있는 범위입니다. 이 이상 섭취시 이뇨 작용이 심해져 수분 손실이 증가할 수 있으므로 충분한 물을 함께 마시는 것이 중요합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
커피를 많이 마시면 탈수가 일어날 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 신장으로 가는 혈류량을 늘리고 항이뇨호르몬(ADH) 분비를 막아 소변량을 늘리기 때문입니다. 커피를 마시면 섭취한 양의 2배 정도의 수분이 소변으로 배출되는 것으로 알려져 있습니다.
하지만, 카페인을 250mg 이상 섭취했을 때만 이뇨효과가 나타난다는 연구 결과가 있고, 일반적인 커피를 천천히 마시는 정도로는 이뇨작용이 크지 않다는 연구 결과도 있습니다. 또한 카페인의 이뇨작용은 빠르게 내성이 생기기 때문에, 고 카페인 커피 두 잔 이상을 한꺼번에 마시지 않는 이상 탈수로 이어질 가능성은 낮다고 볼 수 있습니다.
감사합니다
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 전문의입니다.
커피를 많이 마시면 탈수가 올 수 있는지에 대해 궁금해하시는 것 같습니다. 커피의 주성분인 카페인은 이뇨작용을 촉진시켜 소변 배출을 증가시킬 수 있지만, 이것이 바로 탈수로 이어지지는 않습니다. 연구에 따르면, 일반적으로 하루에 마시는 2~3잔의 커피는 체내 수분 손실을 크게 유발하지 않는다고 알려져 있습니다. 오히려 커피의 수분 자체가 어느 정도 보충되기 때문에 적당량 섭취는 탈수의 원인이 되지 않습니다.
따라서 커피를 마시더라도 물을 충분히 섭취해주시면 탈수를 예방할 수 있습니다. 평소 수분 보충에 신경 쓰면서 하루 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
카페인은 이뇨작용이 있어 체내 수분 배출을 촉진하는 것이 사실입니다. 하지만 적정량의 커피 섭취는 심각한 탈수를 일으키지 않습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루 400mg 이하의 카페인 섭취(약 4-5잔의 아메리카노)는 안전하다고 알려져 있습니다. 다만, 개인의 카페인 민감도에 따라 적정 섭취량에는 차이가 있을 수 있으며, 특히 불면증이나 불안 증상이 있으신 분들은 더 적은 양을 드시는 것이 좋습니다.
과다한 카페인 섭취로 인한 탈수를 예방하기 위해서는 커피 한 잔당 물 한 잔을 함께 마시는 것을 권장드립니다. 또한 커피 섭취 시기도 중요한데, 식사 직후나 오후 2시 이전에 마시는 것이 좋으며, 밤잠에 영향을 줄 수 있으므로 오후 늦은 시간의 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 현재 불면증이나 불안, 심계항진 등의 증상이 있으시다면, 카페인 섭취를 줄이고 전문의와 상담해보신느 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네.커피는 이뇨작용을 활성화시키고 수분부족에 대한 민감도를 떨어뜨려 신체수분이 부족할수 있게 합니다.커피나 1~2잔 정도가 적당합니다
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
커피는 대략적으로 하루 2~3잔 정도가 적당하며 만약 당뇨가 있다면 설탕이 빠진 커피로 드시는 것이 건강 상 도움이 될 것으로 사료됩니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
말씀하신대로 커피는 이뇨작용을 촉진시킬 수 있어
물을 먹는것 같지만, 실제로는 유의미한 물을 복용하지 않는 효과를 줍니다.
물 하루에 1.5-2L가량 섭취해주시고
커피는 하루에 1-2잔 정도가 적합하다 생각합니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
커피에 포함된 카페인은 이뇨작용을 촉진시킬 수 있어, 소변을 자주 보게 되는 경우가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 체내 수분이 빠르게 소실될 수 있기 때문에 탈수의 위험이 증가할 수 있습니다. 대체로 하루에 3~4잔 정도의 커피 섭취는 대부분의 성인에게 안전하다고 여겨지지만, 개인의 카페인 민감도나 건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 커피 섭취 이외에도 충분한 수분을 공급받는 방법을 고려하는 것이 좋습니다. 물이나 무카페인 음료를 함께 섭취하여 수분 균형을 유지하는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.
커피의 카페인 성분은 이뇨작용을 유발하는 성분의 물질이 맞습니다. 그렇기 때문에 커피를 많이 마시게 되면 그만큼 이뇨작용이 발생하여서 소변이 자주 마렵고 많이 배출되게 됩니다. 결과적으로 수분의 충분한 보충 없이 카페인을 과도하게 많이 먹을 경우 과도한 이뇨작용에 의한 탈수 증상이 발생할 가능성이 충분히 있습니다. 일반적으로 커피는 하루에 4-5잔 정도까지만 마시는 것이 권고됩니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
커피에 포함된 카페인은 이뇨작용을 촉진해 소변 배출을 증가시키고 체내 수분을 줄이는 작용을 하게 됩니다. 하루에 1-2잔정도의 적당한 량은 체내 수분 균형에 큰 영향을 미치지 않습니다.
하지만 하루에 4잔이상의 과다섭취는 탈수를 유발할 수 있고 체내 수분량이 부족해져 탈수를 유발할수 있습니다.