아이고! 배살을 빼려면 일단 음식부터 줄여야죠. 평소 먹던 것에서 아침에 모닝커피 한 잔으로만, 다른 음식 전혀 없이 먹고요, 점심에도 야채나 물 정도로만 해결해야 할 것 같습니다. 그리고 저녁을 야채와 당근스틱 몇 개로만 먹어서 해결해야 하고요. 이러면 죽는 것 아니냐? 싶겠지만 배살 때문에 의자에서 일어날 때 힘들다는 것은 영양소가 지나치게 과잉이라는 것을 의미합니다. 고로 이런 상황이라면 모닝커피, 야채나 물 정도로만 해결하고 제가 알려드린대로 해도 죽지 않습니다. 미국에서 200kg 비만 환자를 다른 음식 전혀 없이 물만 마셔서 1년 동안 비만 치료를 진행했는데 100kg까지 줄고 죽지 않았다 합니다. 그리고 운동은 한 정류장 전에 내려가서 걸어가기, 집 올라갈 때 계단 올라가기, 등산하기, 트래킹하기, 그리고 상체 근력 운동도 꾸준히 하세요! 운동은 고강도 10분이 저강도 1시간보다 효과가 더 좋습니다.