최악의 아침 식사는 어떤 식사일까요?
최악의 아침 식사는 어떤 식사일지 궁금합니다. 최악의 아침 식사에 대해 알려 주시길 부탁 드립니다. 최악의 아침 식사는 어떤 식사인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
최악의 아침식사는 ...
기준에 따라 다르겠지만요
포화지방이 많은 식사가 좋지 않아요
예를 들면 소고기에 마가린을 넣어서 구워 먹는거겟네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 달콤한 시리얼
알록달록한 시리얼은 많은 설탕과 빈 칼로리로 가득 차 있습니다. 이러한 시리얼은 포만감을 주지 못하고, 나중에 더 많은 음식을 찾게 만듭니다. 또한, 식품 염료가 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD) 아동에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 설탕이 첨가된 요거트
플레인 요거트는 건강하지만, 맛을 추가한 요거트는 많은 설탕과 칼로리를 포함하고 있습니다. 또한, 인공 감미료와 유해한 첨가물이 들어갈 수 있어 주의가 필요합니다. 플레인 요거트에 신선한 과일을 추가하는 것이 더 건강한 선택입니다.
3. 가공육
베이컨, 소시지 등 가공육은 포화지방과 나트륨이 많아 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 대신, 단백질을 제공하는 다른 음식, 예를 들어 계란이나 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
4. 패스트푸드 아침 메뉴
패스트푸드 체인의 아침 메뉴는 대개 칼로리와 지방, 나트륨이 높습니다. 이러한 음식은 비만과 기타 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 집에서 간단한 토스트와 아보카도, 계란으로 대체할 수 있습니다.
5. 과일 주스
100% 과일 주스라 할지라도, 섬유질이 부족하고 설탕 함량이 높아 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 신선한 과일을 먹는 것이 더 건강한 방법입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강에 좋지않은 아침식사로는 당분함량이 높은 가공식품이며 혈당을 급격히 올릴 수 있어 유의해야합니다.