밤새야하는 상황에서 잠 안오게하는 방법

Question

가끔 잠을 자지않고 밤을 새야할 때가 있은데요 이럴 때 잠들지않고 밤을 샐 수 있는 좋은 방법 없을까요?

막상 해보니까 휴대폰도 한계가 있더라구요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

기본적으로 수면을 박탈한 상황은 아무리 필요하더라도,

절대 권해드리고 싶지는 않습니다.

만약 필요하시다면,

긴 낮잠을 주무시고, 카페인을 수면 몇 시간잔에 복용하면

수면이 박탈될 가능성이 높지만 장기적으로는 생체리듬 교란 등 수면의 문제가 발생합니다.