안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
곡물그대로 21 초코맛은 1개에 47칼로리라 3-4개를 드시면 150-190칼로리로 밥 반공기를 넘게 됩니다. 특히나 정제 곡물과 당류, 유지가 결합되어서 식후 혈당을 빠르게 올려서 인슐린 분비와 지방 축적을 부추기는게 포인트 문제입니다. 시중의 비싼 다이어트 전용 간식은 전혀 사실 필요 없으니, 부담 없는 일상의 방법으로 현명하게 조절해 보시길 바랍니다.
추천드리는 대안은 일반 마트나 노브랜드에서 파는 카카오 85% 이상 다크초콜릿입니다. 당류가 적고 쌉싸름하며 묵직한 카카 오향미 덕분에, 작은 한 조각만 혀 위에서 천천히 녹여 먹어도 뇌의 초콜릿 갈망이 빠르게 채워져서 과식을 막아줍니다. 무가당 코코아 가루에 알룰로스를 타서 따뜻한 물이나 아몬드유에 마시는 것도 잔당 몇백 원으로 단맛을 잠재우는 우수한 방법입니다.
행동 습관을 바꾸는 것도 필수적인데, 식사가 끝나자마자, 숟가락을 내려놓고 곧장 강한 민트향 치약으로 양치에 보시길 바랍니다. 입안이 시원하고 개운해지면 단맛을 찾는 뇌의 미각 보상 회로가 바로 차단됩니다.
한 번에 끊으려다 식이 스트레스가 올라와서 폭식을 하실 수 있으니, 오늘은 2개, 며칠 뒤에는 1개로 서서히 줄여가며 따뜻한 차로 입가심하는 연습을 권해드립니다.
의지 부족보다 뇌의 익숙한 보상 습관일 뿐이니 환경을 살짝만 바꿔주셔도 충분히 끊어내실 수 있겠습니다 ! 감사합니다.