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요즘 운동삼아 골프를 많이치시던데 골프
요즘 골프를 운동삼아 많이 치시던데 과연 일반인들이 골프를쳐서 운동효과를 볼수있을까요 ?제가보기에는활동량도. 그렇게 많아보이지 않아서 입니다
5개의 답변이 있어요!
골프는 다른 운동들에 비해 활동량이 적은 것은 사실이나,
나이드신 어른들에게는 걷고 공을 치며 손과 발을 움직이는 전신운동이 되고,
대화할 수 있는 시간적 여유가 많아 두뇌활동에 도움이 되는 장점들이 있습니다.
골프운동을 한라운드 즉 18홀을 기준을 했을경우 칼로리 소비량으로 운동효과를 알수있는데요 대부분 골프장
전장은 비슷하다고 생각하시고 거리는 12키로 기준 걸음수는약 9000보 칼로리 소모량은 465키로칼로리
정도 소비하는것 같습니다 하루에 꾸준히만 하면 운동효과는 있는것 같습니다 다리 근력운동도 도움이 됩니다
취미로 가끔씩 치시는분들은 별로 운동효과가 없을거라 생각합니다.
친목 사교 모임으로 치시는분들이 더 많겠지요
진짜로 골프좋아해서 비거리늘리고싶어서 혹은 기초체력이 부족해서 따로 운동하는경우는 모르겠지만
골프 그자체로는 ...타운동에 비해 효과가 없어보입니다.
안녕하세요. 골프가 일반인들에게 운동효과를 줄 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.
골프의 운동 효과에 대해 단계적으로 살펴보겠습니다.
🔗 먼저, 골프 전문지에 따르면 18홀 한 경기를 마치면 약 45분간 근력 운동을 하거나 2시간 달리기를 한 것과 같은 효과가 있다고 합니다.
골프 스윙 동작을 통해 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 얻을 수 있습니다.
골프 스윙은 전신의 여러 근육들을 사용하므로 전신 운동 효과를 볼 수 있습니다. 하체부터 척추, 복부, 상체 근육들을 모두 사용하기 때문에 상당한 근력이 필요합니다.
특히 "데드리프트" 운동은 전신 척추기립근과 대둔근, 대퇴사두근, 승모근 등을 발달시켜 골프 스윙에 도움이 됩니다.
또한 골프 라운딩 시 걸어 다니는 거리에 따라 500-700kcal 정도의 추가 칼로리 소모가 가능합니다. 하지만 골프는 유산소 운동 효과가 크지 않아 전반적인 운동량은 높지 않은 편입니다. [실제로 골프와 잔디 깎기를 비교한 연구에서도 골프의 운동 효과가 상대적으로 낮은 것으로 나타났습니다.
따라서 골프는 근력 운동과 유산소 운동의 효과를 어느 정도 얻을 수 있지만, 개인의 평소 활동량에 따라 운동 효과가 달라질 수 있습니다.
골프만으로는 충분한 운동량을 확보하기 어려울 수 있으므로, 다른 운동과 병행하는 것이 좋습니다.