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까칠한호저172
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레그익스텐션 발을 살짝 바깥으로 벌리는 이유가 뭔가요?
레그익스텐션을 할 때 발을 일자로 하다가 영상을 보니 발을 살짝 바깥으로 하라고 하더군요. 레그익스텐션 발을 살짝 바깥으로 벌리는 이유가 뭔가요?
2개의 답변이 있어요!
발을 살짝 바깥으로 벌리면 무릎과 허벅지의 자연스러운 움직임이 생기면서 안정감이 높아지고 대퇴사두근에 더 효과적으로 자극이 가게 된답니다~ 무릎 관절에 무리를 덜 주면서 운동 효과도 좋아지고 부상 위험도 줄일 수 있으니 참고하시고용~~
안녕하세요. 레그 익스텐션에서 발을 살짝 바깥으로 벌리는 이유는 대퇴사두근 중 내측 광근에 더 집중적으로 자극을 주기 위해서입니다. 이건 단순한 자세 변화 같지만 실제로는 근육 타겟팅에 큰 영향을 줍니다.