명절증후군 극복 방법에 대해서 알려주세요.~

Question

명절증후군 극복 방법에 대해서 알려주세요.~ 긴 연휴 때문인지, 극심한 피로와 체중 증가가 있네요.~ 명절증후군은 왜 생기며, 극복방법 또한 알려주세요.~~

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

명절증후군은 긴 연휴로 인해 스트레스, 과식, 수면 부족 등으로 발생하며 이를 극복하려면 다음과 같은 방법이 효과적입니다.

1. 규칙적인 식사: 소량씩 자주 먹어 과식을 피합니다.

2. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 체내 수분을 유지합니다.

3. 운동: 가벼운 운동이나 산책으로 체중 조절과 피로 해소를 돕습니다.

4. 휴식: 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 시간을 갖습니다.

이러한 방법들을 통해 건강을 회복할 수 있습니다.