헬스를 최근에 시작했는데 마음다짐이 쉽지 않네요..

Question

안녕하세요? 요즘 부쩍 살도찌고 몸도 외소해지고 있어서 헬스를 시작한 헬린입니다.

저저번주부터 등록해서 새롭게 시작하고 있는데 날도 춥고 퇴근하고 가려니 마음을 딱 잡고 가는게 어려운 것 같습니다.

어떻게해야 자주 참석하고 열정적으로 운동할 수 있을까요..?

Answer 1

이왕 시작한거 처음에 죽도록 열심히 한번만 해보는걸 추천드립니다. 그래야 빠르게 변화가 옵니다 그대신 근육통이 조금 아프구요 그러나 그건 잘햇다는 것 입니다. 신경이 아픈지 근육통이 아픈지 구분하면서 무리하시면 됩니다

Answer 2

헬스를 꾸준히 하려면 목표를 작게 설정하고, 운동 일정을 정해두는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 주 2~3회로 시작해 점차 횟수를 늘리며 성취감을 느끼는 것이 중요합니다. 또한, 운동 후 몸의 변화를 느끼면서 자신감을 얻을 수 있습니다. 친구나 트레이너와 함께 운동을 하면 동기부여가 되기도 하며, 운동을 즐기기 위한 다양한 활동을 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 3

일단 목표가 있으면 좋습니다. 체지방률, 골격근량을 어느정도까지 내리거나 올리겠다는 목표가 있으면 좋고 일단 헬스장에 가면 운동을 하게되니 일단 가시는 것을 추천드립니다.