스포츠·운동
헬스를 하면서 런닝머신은 언제 하면 좋나요??
아파트 헬스장에서 아침6시부터 7시 까지 간단하게 헬스를 하는데 런닝머신으로 유산소를 언제 하는게 좋을지 궁굼합니다. 쇠질 중간중간에 러닝 머신을 뛰는건 어떤가요?
5개의 답변이 있어요!
아침 6시부터 7시까지 헬스를 하신다니...
정말 좋은 습관을 가지고 생활하시는 거 같습니다!
헬스의 경우 근성장이 목표인 분들이 많고
질문자님 또한 근육 증가가 목표라면
런닝머신은 운동 전 워밍업으로 짧게
5~10분
핼스 섹션을 모두 마무리 하고
정리 운동으로
(회복기를 거쳐야 몸이 더욱 빠르게
성장할 수 있습니다, 여기서 회복기란 운동을 모두 마치고
가볍게 뛰는 런닝이나 폼롤러 마사지 등을 이야기 합니다 )
회복을 위한 런닝을 가볍게 뛰는 걸 추천드립니다.
만약 다이어트의 목적도 있다면
헬스 전 가볍게 런닝 (이건 고정하십쇼!)
헬스 후 중강도 정도 (엄청 힘들진 않지만 옆사람과 대화 하기는 벅찬 수준) 로 10분 이상 뛰는 걸 추천드립니다!
아무쪼록 아주 좋은 운동 시간대, 운동 시간 입니다.
다치지 말고 오래토록 운동 즐기셨음 합니다!
그 머슬 운동이라 하는거 하기전에 몸좀 데우는 느낌으로다가 십분정도 타주는게 근육 놀라지도않고 몸풀기에 아주 그만입니다요 글고 본격적인 유산소는 근력 운동 다 끝내고나서 마지막에 타는게 지방 태우는건 더 효과가 좋다고들 하니 참고하십쇼 중간중간에 뛰는건 흐름도 끊기고 힘만 빠질수있으니 그냥 마지막에 쭉 타는게 훨씬 나을겁니다요.