고지혈증에 좋은 건강체조, 꾸준히 하면 효과가 있을까요?

Question

고지혈증 진단을 받았는데 약을 먹는 것 외에 운동도 병행하려고 합니다... 고지혈증에 좋다는 건강체조들이 유튜브에 많이 보이던데, 이런 체조들을 꾸준히 매일 하면 실제로 고지혈증 수치 개선에 효과가 있을까요? 아니면 그냥 땀만 좀 나는 정도일까요... 어떤 종류의 체조가 특히 더 효과적인지, 그리고 체조를 할 때 주의해야 할 점이 있다면 무엇인지 자세히 알려주세요... ㅠㅠ 식단 관리랑 같이 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있을까요? 꾸준히 하는 것 외에 다른 중요한 요소들도 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 고지혈증 개선에 도움이 될 만한 건강체조 정보, 꼭 좀 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

고지혈증 개선에는 걷기, 맨손체조, 유산소 중심의 건강체조를 매일 30분 이상 꾸준히 하는 것이 효과적입니다.
체지방을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움이 되며, 식단 관리와 병행하면 시너지 효과를 볼 수 있습니다.
과격한 운동보다는 무리가 가지 않는 선에서 점진적으로 강도를 높이며 지속하는 것이 중요합니다.