건강관리
매일 아침 시리얼을 먹는거랑 계란후라이 먹는거 어떤게 더 좋을까요?
안녕하세요~
아침에 간단하게 먹고싶어서 시리얼을 먹을려고 합니다만 친구가 아침마다 당을 너무 많이 섭취하게 되니까 좋지않다고 차라리 밥과 계란후라이 먹는게 훨씬 좋다고 하네요
제 나름 건강 생각해서 일반시리얼이 아닌 프로틴이나 그래놀라가 들어간 시리얼을 먹을려고하는데도 계란후라이 먹는게 더 좋은걸까요??
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
시리얼은 당분함량이 적은것을 고르는것이 좋으며 계란으로 단백질을 보충하면 좋습니다
아침 식사로 시리얼과 계란후라이의 장단점을 살펴보면,
시리얼의 장점으로는 빠르고 간편하게 준비할 수 있으며, 프로틴이나 그래놀라가 포함된 경우 단백질과 섬유질이 풍부하여 소화에 도움이 될 수 있습니다. 단점으로는 많은 상업용 시리얼이 설탕이 많이 포함되 어 있어 당 섭취가 과도해질 수 있습니다.
계란후라이의 장점으로는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 포만감을 주어 아침 식사 후 오랫동안 배고픔을 느끼지 않게 도와줍니다. 다양한 조리법으로 식사에 변화에도 좋습니다.
결론적으로, 균형 잡힌 식사를 위해서는 시리얼과 계란후라이를 함께 섭취하는 것이 좋으며, 하나의 음식만 섭취할 경우에는 부족한 영양소로 인한 영양결핍이 생길 수 있으며, 개인의 기호와 건강 상태에 따라 선택하는 것이 중요합니다.