의료상담

강직성 척추염, 일자목허리 족저근막염 무리하면 숨쉬기힘듬. 조심해야할 것 좀 알려주세요.

성별

여성

나이대

40대

기저질환

일자목 일자허리 족적근막염 하지정맥 허리협착 등

복용중인 약

하지정맥 약, 무릎관절 염증약

40대입니다.

이제까지 아파서 여기저기 병원 다녔지만,

제일 아팠을때 류마티스 의심 받았거든요.

소염제 받고 좋아진적 많았구요.

그래서 큰 병은 없구나.

척추나 골반이 자세가 안좋아서 너무 아프다라고만 생각했습니다.

아이 낳고 아파서 여기저기 다녔을때도 몰랐어요.

척추랑 다 일자에 운동만 시간 대는 데로 해보자 였는데.

쉬고 싶어도 육아등 아무도 도움받을 곳 없고.

남편은 무조건 자기 쉬었음 하구요. . .

그런다고 쉬면? 덜 돌아다니거나 덜 움직이면 몸이 아프고 굳는거 같기도하고. 아프다아프다해도 움직이면 아픈게 사라지더라구요.

그래서 지금까지 일만 열심히 하고 돌아다녔 습니다.

쉬고싶은데 쉴수도 없구요. . .

그러다 병을 더 얻은게 척추협착이구요.

류마티스 비슷한 증상으로 정형외과 갔다가 류마티스과로 가보라고 해서 알았네요.

몸이 안좋으니 안되는 시간에 뛰어가서 아쿠아 로빅 하는게 전부 입니다.

애들이 어린데 아픈데도 남편이 병원만 가라하지 도와주질 않고 시키는 타입이라 저도 저의 질병에 대해 더 알고 대처를 할려구요. ㅠ

아이들이 방학이거나 초등학교 가면 아쿠아로빅도 못 다녀서 겁이 납니다.

운동 못할시에 대체 운동이나

쉬는 방법 알려주셨으면 좋겠습니다.

나는 쉬면 안되나 보다라고 생각하고 계속 움직이고 머리로 생각하는게 힘들었는데 병을 알고 나니. . .

이걸 이제야 알아서 슬프네요.

아이도 유전으로 비슷할수 있을까요?

4개의 답변이 있어요!

  • 안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

    강직성 척추염은 오래 쉬면 통증과 뻣뻣함이 심해지고 적당히 움직이면 증상이 완화되는 경우가 많아 무리하지 않는 범위의 꾸준한 운동이 중요합니다. 아쿠아로빅을 못하는날에는 가벼운 걷기, 실내 스트레칭, 척추와 가슴을 펴는운동, 관절가동범위 운동 등 짧게라도 규칙적으로 해주는것이 도움됩니다. 숨쉬기힘들정도로 무리하는운동, 무거운물건들기, 장시간 같은자세유지, 통증을 참고 강행하는 활동은 피하고, 충분한 휴식과 수면을 챙기시는것이 좋습니다.유전적 영향이 있지만 부모가 있다고해서 자녀에게 반드시 생기는것은 아니므로 지나치게 걱정할필요는 없으며, 성장하면서 관련증상이 있는지만 살펴보면됩니다!. 류마티스내과에서 정기적으로진료받으며 본인상태에 맞는 운동강도와 치료계획을 상담받는것이 가장 중요합니다!

  • 안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    질환 관리 및 증상완화 목적의 약을 처방받으셨다면 복용은 꾸준히 하시는 것이 좋고, 가벼운 실내 유산소나 근력운동은 조금씩 꾸준하게 지솓하시는 것이 좋습니다.

    한번에 많은 일을 몰아서 하기 보다는 나누어 진행하시는 것이 좋고, 유전적 요인은 자녀에게 영향이 있을 수 있지만 반드시 나타나는 것은 아닙니다.

  • 안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

    현재 여러 질병도 있는데 육아도 하고 고생이 많으십니다.

    지금 일자목이나 족저근막염보다 강직성 척추염이 제일 큰 문제인 듯 해서 강직성 척추염 위주로 하겠습니다.

    일단 절대로 오래 자세로 있으시면 안됩니다.

    강직성 척추염은 대나무척추라고 척추가 굳어서 생기는데 한 자세를 오래 유지하면 굳어지며 통증이 심해집니다. 그래서 누워있을 때도 계속 체위변경을 해주고 해야합니다.

    또한 척추를 앞으로 구부리면 협착이 있어 잠시 통증이 줄어 들 수 있지만 척추변형이 오히려 가속되는 것이므로 쪼그려 앉기와 같은 동작은 절대 금지입니다.

    아쿠아로빅이 현재 정말 좋은 운동인데 하지못하게되면 실내자전거를 추천드립니다. 발바닥이나 허리에 힘이 안실리면서 하체힘을 기를 수 있는데 질문자분은 허리를 피고 하시는 것이 좋습니다.

    마지막으로 유전은 되긴하지만 안 될 확률이 더 높기 때문에 크게 걱정 안하셔도 됩니다.

    빠른 쾌유를 기원하겠습니다.

  • 안녕하세요.

    강직성 척추염은 흉곽 확장을 방해할 수 있으니 가슴을 펴고 깊게 숨 쉬는 연습을 자주 해주세요.

    무리한 운동보다는 가벼운 걷기나 수영 같은 유산소 운동이 관절과 폐 기능 유지에 효과적입니다.

    발바닥 통증 완화를 위해 쿠션감이 좋은 신발을 신고 수시로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

    고정된 자세를 피하고 틈틈이 몸을 움직여 관절이 굳지 않게 관리하시길 바랍니다.

    감사합니다.