안녕하세요.
건강검진을 통해 경미한 지방간 소견을 들었다면 식습관과 생활습관을 개선하는 것만으로도 상당히 큰 도움이 될 수 있습니다. 체중이 많이 나가는 편이라면 정상 범위로 체중을 감량하는 것이 무엇보다도 중요하며, 급한 마음에 한 번에 하기보다는 계획을 세워 차근차근 감량해보시길 바랍니다. 정상체중이더라도 지방간일 수 있으며, 복부 내방지방은 줄이고, 운동량을 늘릴 필요가 있습니다. 밖에서 빠르게 걷기나 달리기를 하는 것도 좋은데, 집에서 운동을 한다면 실내 자전거나 스텝퍼, 런닝머신을 활용해봐도 좋을 것 같습니다. 유산소와 함께 근력운동도 병행해보시길 바라며, 엘리베이터 대신 계단을 이용해 걸어다니시는 것도 좋습니다. 정제 탄수화물이나 과당, 포화지방이 많은 식품은 줄이고 술을 즐겨 마신다면 이번 기회에 빈도를 확 줄여보거나 금주하시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.