안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
다이어트가 참는 과정이 되지 않으려면 혈당 변동을 줄이고 뇌가 만족할만한 음식을 챙겨주시는 것이 필요합니다.
[오트밀 닭가슴살 미역죽] 오트밀의 베타글루칸 성분이 소화 속도를 늦춰서 포만감을 오래 유지하며 단백질까지 챙긴 맛있는 식사가 됩니다.
[두부면 들기름 파스타] 정제 밀가루 대신 고단백 두부면을 사용하시어 들기름의 고소한 불포화 지방산을 더하면 다이어트 중이라는 사실을 잊게 만드는 별미가 된답니다.
[쇠고기 버섯 숙주 찜] 기름기 없는 우둔살과 채소를 한데 쪄내면 조리도 간편하면서 부피 대비 칼로리가 상당히 낮아서 배부른 다이어트를 실현해줍니다. (차돌박이로 대체하셔도 좋아요)
[연어 아보카도 컬리플라워 비빔밥] 탄수화물을 줄인 컬리플라워 라이스에 오메가3 지방산을 챙겨서 대사 효율을 높여줍니다.
[에그 인 헬] 샥슈카라고도 하며, 토마토의 소스의 풍미와 달걀의 완전 단백질이 조화를 이뤄서 비주얼도 좋고, 맛도 좋습니다.
이 외에도 블루베리, 딸기, 그릭요거트, 견과류, 알룰로스를 넣은 그릭요거트볼과, 통곡물빵, 훈제연어, 코티지 치즈, 계란 후라이, 아보카도를 올린 오픈샌드위치도 고려해보시길 바랄게요.
맛있는 다이어트 식단 꾸려보시길 응원하겠습니다. 감사합니다.