고지혈증에 좋은 건강주스 만드는법을 알려주세요

Question

고지혈증이 있는데, LDL 수치를 낮추는 건강 주스를 만드는 법을 알려주세요.

혈압 낮추는 것도 좋습니다.

포만감있으면서 건강에 좋은 쥬스 만드는법 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

고지혈증에 도움이 되는 주스는 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈압 조절에도 도움이 되는 재료로 만드실 수 있으며 아래는 간단한 레시피입니다.

재료:

- 시금치 한 줌

- 사과 1개

- 바나나 1개

- 아보카도 1/2개

- 아몬드 우유 1컵 (혹은 물)

만드는 법:

1. 사과와 바나나를 껍질을 제거하고 적당한 크기로 자릅니다.

2. 시금치, 사과, 바나나, 아보카도, 아몬드 우유를 블렌더에 넣습니다.

3. 부드럽게 갈아줍니다.

4. 완성된 주스를 바로 드시면 됩니다.

이 주스는 시금치와 아보카도의 불포화 지방산이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주고, 사과의 식이섬유가 포만감을 주며 또한 아몬드 우유는 혈압 조절에 좋은 성분을 포함하고 있습니다.