학문
기특한잠만보
찬물 샤워의 가장 큰 효능은 무엇입니까? 보일러가 고장이 나서 하루종일 찬물 샤워를 하고 있는데,
찬물 샤워의 가장 큰 효능은 무엇입니까?
보일러가 고장이 나서 하루종일 찬물 샤워를 하고 있는데,
찬물 샤워는 어떤 효과가 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이중철 전문가입니다.
우선 찬물 샤워의 가장 큰 효능은 몸을 빠르게 깨우는 각성 효과를 들 수 있어요. 아침에 멍할 때 정신이 맑아지고, 순간적으로 활력이 올라가는 체감이 가장 분명한 편이랍니다.
1. 기대할 수 있는 효과는요?
찬물 샤워는 혈관을 수축시키고 다시 확장시키는 자극을 줘서 혈액순환과 각성에 도움을 줄 수 있어요. 또 운동 후에는 근육통이나 염증 완화, 회복 보조에 쓰이기도 한답니다. 피부가 건조하거나 가려울 때 덜 자극적일 수 있고, 샤워 후 개운함이나 기분 전환을 느끼는 사람들도 많이 있어요. 일부 연구 자료에서는 스트레스 완화, 면역 관련 지표 개선, 갈색지방 활성 같은 가능성도 언급되고 있답니다.
2. 너무 크게 기대하면 안 되는 점..
다만, 찬물 샤워가 모든 사람에게 확실한 치료 효과를 주는 것은 아니에요. 특히 면역력 강화나 다이어트 같은 효과는 자료마다 표현은 크게 부각되어있지만, 개인차가 크고 과장된 설명도 많이 섞여 있거든요. 게다가 심장이 약하거나 고혈압이 있거나, 갑작스러운 온도 변화에 민감한 사람은 주의가 필요해요. 너무 차가운 물을 갑자기 오래 맞는 방식은 오히려 몸에 부담이 될 수 있거든요.
3. 실제로 긍정적인 효과를 얻어보자면..
처음부터 무리하지 말고, 따뜻한 물로 씻은 뒤 마지막 10초에서 30초 정도만 찬물로 마무리하는 방식이 무난한데요. 우리의 몸이 적응하게 되면 그 시간을 조금씩 늘리는 편이 안전하답니다. 즉, 보일러가 고장 나서 어쩔 수 없이 하는 찬물 샤워라면 가장 현실적인 장점은 잠 깨는 효과이고, 그 다음이 개운함과 운동 후 회복을 보조적으로 도와주 수 있다는 점이랍니다. 건강 효과를 기대하더라도 과한 만능설보다는 가벼운 긍정적인 자극 수준 정도로 보는 것이 적절해요.
※ 질문자님을 포함하여 소중한 분들의 건강, 재산과 안전을 지키고, 혹시나 발생할 수 있을 다양한 문제 상황에 놓이지 않기 위해서라도 저를 포함하여 다양한 토픽에서 활동하는 모든 전문가분들의 아하 지식커뮤니티에서의 답변은 예외 없이 참고 용도로만 유용하게 활용하시기 바랍니다.😉
채택 보상으로 460베리 받았어요.
채택된 답변생각보다 찬물 샤워가 건강에는 도움이 됩니다.
먼저 찬물이 피부에 닿으면 몸은 체온을 유지하기 위해 반응하게 되는데, 이 과정에서 면역세포인 백혈구의 생성이 촉진되어 감기나 바이러스에 대한 저항력이 높아집니다. 또한 근육의 염증을 가라앉히고 붓기를 빼주는 효과가 있습니다.
그리고 강한 각성 효과를 가집니다.
찬물 샤워를 하면 심장 박동수가 빨라지면서 혈액 순환이 증가하고, 도파민 수치도 평소보다 최대 2.5배까지 상승합니다.
또 신진대사 촉진 및 다이어트에도 도움이 됩니다.
찬물 샤워는 체온 유지를 위해 열을 내고 칼로리를 태우는 갈색 지방을 활성화하여 신진대사를 촉진하고 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다.
마지막으로 찬물은 모공과 모낭을 일시적으로 수축시켜 피부 탄력을 높이고, 수분이 빠져나가는 것을 막아주어 피부를 더 촉촉하고 윤기 있게 만듭니다.