잘때 양말을 벗고 자는지? 아님 신고 자는 것이 좋은 지 궁금합니다

Question

성별

여성

나이대

60대

유튜브는 하도 가짜 정보가 많아서 믿을 수없긴 한데 어떤 사람은 발을 따뜻하게 하고 자야한다며 양말을 신고 자랑하고 어떤 사람은 밤새 나쁜 찌거기들이 발바닥을 통해 빠져 나가니 꼭 양말을 벗고 자라고 합니다 어떤 게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 수면 양말을 신어서 발을 따뜻하게 하면 혈관이 확장되면서 숙면에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 일부 연구에서는 양말을 신고 잔 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 수면 시간이 30분 이상 늘어났다고 보고하고 있습니다. 다만, 압박감이 심하거나 합성 섬유로 만든 양말 등은 오히려 혈액 순환을 방해하고, 발에 땀이 나면서 수면을 방해할 수 있습니다. 적절히 좋은 양말을 신는 것은 숙면에 도움이 됩니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

발바닥으로 노폐물이 빠져나간다는 주장은 근거 없습니다. 해독은 간과 신장에서 이루어집니다.

발이 차서 잠들기 어렵다면 양말을 신고 자는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 다만 땀이 많거나 무좀이 있다면 벗고 자는 것이 더 낫습니다.

결론적으로 건강상 큰 차이는 없으며, 발이 차가운지 여부에 따라 선택하면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

양말을 신고 자든, 벗고 자든 본인의 자유일 뿐, 건강에 좋고 나쁨을 구분할 근거가 없습니다. 그래서 잘 때 양말 어쩌고 하면 일단 안 믿으셔도 됩니다. 발바닥을 통해 찌꺼기가 나갈 수가 없는 것이 우리 몸의 구조랍니다. 다만 발이 평소에도 많이 시린 분들이 있어요. 그런 분들은 증상 조절을 위해 양말을 신고 자는 것을 권유드릴 뿐입니다.