밥보다 물을 더 많이 마시는데요
음식을 먹는 것을 좋아하지 않는 소식좌인데요.
그런데 물은 엄청 많이 마셔요.
적으면 하루에 1리터 많게는 3리터까지 마시거든요.
하루 최대 권장량과 부작용이 혹시 있을까요?
안녕하세요.
하루에 마시는 물의 양은 개인의 신체 환경, 활동 수준, 기후 등에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 보통 일반적으로 하루에는 최소 1.5리터에서 2리터의 물을 마시는 것이 권장됩니다.
질문자님께서 말씀하신 내용을 보면, 1-3리터 사이의 물을 마시는 것은 보통 상황에서는 괜찮은 범위입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
하루에 마셔야 하는 물의 양은 개인의 건강 상태, 나이, 신체 활동 수준, 기후 등 여러 가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
일반적으로 성인 남성은 하루에 약 3.7리터, 성인 여성은 약 2.7리터의 물을 섭취해야 하며, 이는 식수와 음료수 등 모든 물의 양을 포함합니다.
하지만 이 물 섭취량에 관해 많은 사람들이 오해하는 것 중에 하나가 하루 2리터의 물을 마셔야 한다라는 것입니다. 2리터의 물은 8컵정도의 물의 양인데요. 최신의 연구 결과로는 하루 2리터의 물을 마셔도 크게 건강에 도움이 되지 않는다는 것입니다.
실제로 하루 우리 몸에서 필요한 물의 양은 2.5리터 정도인데 이는 꼭 물로만 섭취할 필요가 없습니다. 우리나라 사람들은 과일, 채소 등 식품으로 수분 섭취를 많이 하는 편이기에 개인의 식습관에 따라 하루 섭취하는 물의 양이 각자 달라야 합니다.
참조 : https://san-ggami.com/154
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 하루 물 섭취량은 1.5~2L 정도 권장합니다. 과도하게 드시면 물중독위험이 증가할 수 있습니다. 물중독이란 물을 과도하게 섭취하여 체내 나트륨 농도가 저하되어 신체에 여러가지 다양한 증상이 생길 수 있는 상태를 말합니다. 피로감, 부종, 두통, 구토, 경련, 성격변화 등 증상이 나타날 수 있어 적정량 드시는 게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
밥보다 물을 더 많이 마신다는 것은 위액이 제대로 분비가 되지 않아서 소화 불량이나 그리고 하루 권장량이 2L 정도인데 나트륨 농도가 낮아져서 몸에 균형이 깨질 수도 있습니다.