40대가 아침에 챙겨먹기 좋은 영양제 어떤것들이 있을까요?

40대가 아침에 챙겨먹기 좋은 영양제 어떤것들이 있을까요? 아침에 머리 감을때 머리카락도 많이 빠지는것 같고 컴퓨터로 업무하면서 눈도 점점 침침해지는거 같아서요