생활
아침으로 먹기좋은 식사 추천해주세요.
아침은 대체로 입맛이 없어서 어떤걸 먹어야 든든하고 맛있게 먹을 수 있을지 모르겠어요. 영양도 챙기면서 입맛도 있고 맛있는 식사 추천해주세요.
10개의 답변이 있어요!
아침에 간편식을 좋이ㅏ하시는지, 한식을 좋아하시는지는 모르겠지만, 간편식으로 비교적 부담이 덜한 토스트나 계란, 요거트가 좋고 한식으로는 북어국 콩나물국 미역국 같은 것들이 좋을 것 같아요.
아침에는 연두부랑 드레싱 같이 들었는걸 구매 하셔서 그거와
간단하게 계란 을 풀어 2-3개 맨밥을 넣고 섞어 볶은뒤 맛소금을 조금 넣어 간을 맞추시고 케찹은 살짝 뿌려 먹는걸 추천 합니다 나름 간단하고 먹기 편해요 좀 재료가 없다묜 집에 유통기한 별로 안남은 채소를 넣어 드시는 것도 좋구여
정말 시간 적으로 쉬운거
1.간장계란밥
2. 즉석식품 사골곰탕에 소금 간 맞춰 파넣어 밥 넣어끓이기
3. 빵에 상추 계란 베이커 머스타드또는 케찹 또는 딸기잼 넣어 먹기
4. 쿠팡에 파는 삼각김밥 즉석식품 사서 먹기
-맛별로 다양해요 치즈 김치 볶음밥이 맛나더라구여
5. 바나나랑 우유 걸아서 또는 우유에 넣어 바나나를 으깨서
시리얼 이랑 먹기
6. 초간단 쌀밥 - 쌈장에 참치 다진마늘 오이고추 또는 오이 넣
참기름 살짝 둘러주고 배추나 상추에 싸서 먹기
7. 밥에 소금김 이나 , 구운김에 간장찍어먹기
8. 전날에 먹었던 남은 음식 먹기
9. 컵누들 라면 작은컵2개 맥반석 계란 2개 먹기 (개수는 자유)
엄청 많지만 질문자님 성향에 따라 드시는걸 추천 합니다
저도 아침 입맛도 없고 챙겨먹기도 귀찮아서 간편하게 먹으려고
올리브오일 한 스푼하고 블루베리 100그램씩 먹고 있어요
혈관건강에 좋다고 해서요
올리브오일은 좀 그렇지만 블루베리는 상큼해서 아침에 먹기 좋아요
블루베리는 찾아보시면 100그램에 2500원 정도 하는 곳도 있어요
저는 저녁에 미리 토마토와 양파를 썰어놓은후 냉장고에 두었다가 아침에 올리브유한스픈에 볶은후 소금간을 하고 계란도 같이 볶아 아침식사로 먹어요 ~
토마토 한개 양파반개 계란한개를 먹으니 든든하고 편하게 먹을수 있더라구요~
밥 종류가 부담러우시면 원팬 토스트는 어떠신가요? 계란을 풀어서 후라이팬에 부은 다음 위에 식빵2장을 올려줍니다. 그대로 뒤집어서 취향대로 햄이나 치즈 토마토 양상추 넣어서 소스 뿌리고 반 접어서 먹으면 든든한 아침이 되더라구요! 만들기도 너무 편하구요!
간단하게 만드는 식사 대용이 좋겠지요. 저는 전날밤에 요커트에 바나나를 잘라 재워놓고 잔 다음에 아침에 그냥 바로 먹는 것입니다. 중요한 건 아침에 바로 먹도록 해야합니다.
매일 같은 식단으로 먹으면 부족한 영양소에 영향불균형이 올 수 있기 때문에 여러 추천음식을 번갈아 먹는것이 좋을 것 같습니다. 아침에 밥은 너무 무겁고 소화가 안 될 수 있으니 패스! 대신 곡류 중 오트밀이나 고구마가 적당하겠네요! 고구마는 식이섬유가 풍부해서 소화도 도와줄 거예요. 그리고 가볍게 식빵하나 정도면... 식빵에다 계란후라이를 올려서 같이 먹으면 좋을거같아요. 야채는 필수! 하지만 너무 많이 먹으면 좀... 그러니 양상추를 적당히 드시는 것을 추천해요.
또 유제품도 빼놀수 없죠. 전 요구르트를 좋아해서..ㅎㅎ 소화기관을 활발히 해주는 요구르트 하나에 사과 좀 깎아 먹는 거 어떨까요. 요즘 사과 진짜 달아요. 그런데 솔직히 말하면 제 식성에 맞아서., 마음에 드실까 모르겠지만 살펴보고 질문자분이 드시기 좋은 음식으로 몇가지 바꿔도 될 것 같아요. 어쨌든 5가지 식품군 골고루 챙겨 드시고 맜있는 식사 하세요
준비시간은 충분한가요...
아침시간 부족할 경우 미리 준비 가능하다면 죽 종류를 추천드려요. 든든하게 만드는 건 추가하는 재료에 따라 선택할수 있을거예요.
다음은 누룽지. 뜨거운 물에 넣기만 하면 되는 누룽지.
먹어보니 든든해요.
몇 개의 죽과 누룽지 번갈아 먹어보면 질리는 것도 없고.
판매하는 각종 도시락도 있어요
결론적으로
다양하게 선택해서 드시는 걸 추천해요.
아침에는 너무 무겁지 않으면서도 영양을 골고루 챙길 수 있는 식사가 좋을 것 같습니다.
저도 아침에는 밥은 먹기가 힘들더라고요.
그래서 저는 토마토쥬스와 그릭요거트에 견과류 넣어서 먹고, 삶은달걀도 추가해서 먹기도 합니다.
생각보다 든든하고 단백질까지 챙겨먹을 수 있어서 건강한 아침식사라고 생각합니다.
여기에 채소나 과일도 챙겨먹으면 좋은데 저는 그렇게까지는 다 챙기지 못하고 100%토마토쥬스로 대신해서 마시고 있습니다.
아니면 그릭요거트에 블루베리나 과일을 조금 섞어서 먹어도 좋을 것 같습니다.
간단하면서도 꽤 든든하고 건강하게 드실 수 있는 한끼가 되겠습니다.