체력 키우려면 어떤 운동을 해야하나요?

Question

체력을 키우고싶은데 제가 손에도 힘이 너무 없고 체력이 없어서 걱정이에요 태권도는 다니는데 체력이 없어요 어떡하면 좋을까요??

Answer 1

태권도를 하시면 체력도 같이 운동을하기 때문에 체력이 조금씩 올라갈꺼라 생각합니다

근데 단기로 폐 활량을 상승 시키고 싶으시면 저는 인터벌을 추천 합니다 이거 진짜 최고입니다

그리고 근력과 폐활량을 높이고 싶으시면 버피를 추천합니다

하지만 둘다 힘듭니다 최소 15분은 운동을 해야하면 15분에서 몸이 익숙해 지시면 5분씩 늘려보세요 체력이 엄청 오르실껍니다

Answer 2

손에 힘이 없고 체력이 없으시면 제일 기초적인 러닝부터 해보시는건 어떠세요?
체력을 기르기엔 유산소 가 제일 좋고 효과도 있다고 해요

Answer 3

체력을 기르려면 크로스핏이나 러닝이 제일 좋습니다 유산소 운동 러닝을 꾸준히 하게 되면 심장이 커지게 되고 무릎 골밀도가 좋아집니다

심폐지구력도 좋아집니다

Answer 4

기초체력은 유산소 운동만한게 없구요, 러닝이 가장 쉽고 빠르고 체력도 기르는 운동이긴 합니다. 시작하기도 쉽구요. 러닝부터 해보세요.