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살을 빼기 위한 가장 중요한 것은 무엇인지 궁금합니다. 식단 조절이 가장 중요한지 아니면 근력 운동이 중요한지 유산소 운동이 중요한지 알려주세요.

살을 빼기 위한 가장 중요한 것은 무엇인지 궁금합니다. 식단 조절이 가장 중요한지 아니면 근력 운동이 중요한지 유산소 운동이 중요한지 알려주세요.

2개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    개인의 건강상태 등에 따라 다를 수 있지만

    체중 감량을 위해서는 식단과 운동의 병행이 가장 이상적이며

    유산소운동을 통하여 체지방 감량 후 체중 유지를 위한 근력운동 병행이 도움이 됩니다.

  • 김창희 영양전문가

    김창희 영양전문가

    (주)네추럴웨이

    ∙

    안녕하세요

    살을 뺴기 위해서 가장 중요한 것은 식단입니다.

    식단의 비중이 가장 크게 차지합니다.

    운동은 보조적인 역할을 합니다.

    근력 운동과 유산소 운동의 경우는 목적에 따라서 다릅니다.

    지방을 빠르게 태우고 싶다면 유산소 운동을 해야합니다.

    근육을 키우려면 무산소 운동을 해야합니다.

    어떤 분의 경우 식단과 유산소를 통해서 적정 체중까지 낮춘다음에

    그 다음부터 몸의 shape 만들기 위해서 근육을 키웁니다.

    운동은 자신의 방향성에 맞춰서 조절하시는 것이 필요합니다. 감사합니다.