신체를 전체적으로 유연하게 할 수 있는 운동에는 어떤 것이 있을까요?

Question

안녕하세요? 혹시 신체가 전반적으로 좀 유연하게 될 수 있도록 도움을 주는 운동에는 어떤것이 있을까요? 체조선수처럼 유연해질 필요는 없고 일상생활에서 어깨결림이나 허리근육이 놀라는 것 들을 방지하고 싶습니다.

Answer 1

일단 스트레칭을 자주해주셔도 좋아요 목 어깨 허리스트레칭 그리고 요가도 굉장히 좋구여 필라테스 유연성이 높이는데 매우 좋아요.

Answer 2

신체를 전체적으로 유연하게 하는 운동에는 요가와 필라테스 추천드려봅니다. 그 두가지 운동으로 어깨 결림이나 허리 근육 늘리면서 신체 전반적으로 근육 활동 하실수 있으니까요!

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.신체를 전체적으로 유연하게 할 수 있는 가장 좋은 운동은 요가가 아닐까 생각됩니다. 요가를 하는 자세를 보기만 해도 정말 유연한 사람들이 많이 있구나라 생각합니다. 저런 요가를 배운다면 전체적으로 정말 유연하게 몸이 바뀔 수 있을 것 같습니다.

Answer 4

유연성을 기르시는 거라면 다른 분들의 의견처럼 요가나 필라테스를 추천합니다. 처음 배울 때는 내 몸이 이렇게 굳고 뻣뻣했나 싶을 정도로 힘든데 꾸준히 배우다보면 나중에 다리 찢기자세도 되고 자세 교정에도 도움이 되더라고요. 이외 웨이트 운동 후에도 스트레칭도 꾸준히 해주시는게 부상방지와 더불어 유연성 향상에 도움이 된다고 합니다.

Answer 5

아무래도 가장 적합한 운동은 요가 또는 필라테스 일 것 같습니다. 하지만 처음부터 너무 무리하게 운동을 할 경우 신체에 무리가 갈 수 있습니다.

Answer 6

가장 쉽게 할수 있는건 스트레칭 이겠죠.

집에서 할수있는건 유튜브 틀어 놓고 요가

따라하는 것도 좋은것 같아요.

좋은 채널 많더라구요.

Answer 7

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.신체를 전체적으로 유연하게 할 수 있는 운동은 요가나 필라테스가 가장 좋을 것이라고 생각합니다. 저도 예전에 필라테스를 해본 적이 있는데, 힘들어서 그만두 습니다. 하지만 꾸준히 한다면 정말 아주 좋은 유연함을 가질 수 있을 것 같더라구요.

Answer 8

스트레칭 운동이 가장 좋습니다. 대표적을 요가 및 필라테스를 하셔도 되구요. 간단하여 스트레칭을 꾸준히 하신다면 다리도 1자로 펴실수 있으십니다.

Answer 9

안녕하세요

전 요가를 추천드려요

필라테스도 많이 하시는데 전 필라테스가 몸에 무리가 가더라구요

요가는 적당히 내 컨디션에 맞춰서 할수 있어서 좋아요