일반 성인이 하루에 계란을 몇알을 먹는 것이 표준 권장량일까요?

Question

안녕하세요. 일반 성인이 하루에 계란을 몇알을 먹는 것이 표준 권장량일까요? 요즘 단백질 섭취 때문에 하루에 계란을 12개는 해서 계란 말이를 만들어 먹는것 같습니다. 계란말이로 보면 얼마 안돼 보이는데, 알로 보면 12개입니다. 맛은 있는데 이렇게 먹어도 되는지 걱정이 되어 여쭤봅니다. 아시는 분 답변좀 부탁드립니다.

Answer 1

일반 성인의 하루 계란 섭취 권장량은 1~2개 정도로, 계란은 단백질과 영양소가 풍부하지만 콜레스테롤 함량이 높아 과도한 섭취는 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요하며, 균형 잡힌 식사를 위해서는 다른 단백질 공급원도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

계란은 일반적인 성인 기준으로 하루에 3개까지 섭취하는것이 좋습니다.

과도한 섭취는 오히려 좋지않을 수 있습니다