운동 전 바나나와 고구마 섭취가 좋은 습관인가요?

Question

요즘 걷기 운동에 빠져서 하루라도 안 걸으면 숙제를 안한 것 같은

생각입 듭니다.

그래서 운동전 단백질 등 뭐라도 챙겨먹으려고 합니다.

운동도 중요하지만 부족한 영양을 채우는 것이 더 중요하다고 생각을 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동전에는 에너지가 필요 하기 때문에 탄수화물이 많이 들어 있는 고구마 역시도 좋습니다

그리고 바바나도 운동전에 먹기 좋은 음식중에 하나 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

바나나와 고구마는 탄수화물이 주성분인 식품입니다.

운동전에는 바나나와 고구마 등 탄수화물이 풍부한 식품을 섭취하시고

운동 후에 단백질이 풍부한 식품을 섭취하시길 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요.

운동 전 바나나와 고구마 섭취는 좋은 습관으로, 바나나와 고구마는 모두 탄수화물 함량이 높아 운동에 필요한 에너지를 공급해 줍니다. 또한, 바나나는 칼륨이 풍부하여 근육 경련을 예방하는데 도움이 되고, 고구마는 비타민 B6가 풍부하여 에너지 대사를 촉진하는데 도움이 됩니다.

걷기 운동은 비교적 가벼운 운동이지만, 그래도 운동 전에 적절한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 운동 전에 영양을 충분히 섭취하면 운동 수행 능력이 향상되고, 운동 후 근육 손상을 예방하는데 도움이 됩니다.