유산소 운동중에 자전거랑 뛰기만 하려고 합니다. 직장인인데 단백질 프로틴보충제 먹어야할까요? 아니면 음식으로만 단백질 섭취량이 가능한가요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
유산소운동 정도의 강도라면 굳이 프로틴쉐이크를 드실 필요는없으며
식사하면서 먹게되는 단백질로도 충분합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
운동 후 30분이내에 단백질을 보충해주는 것이 좋습니다
이점은 근육이 잘 생성되는 것과 근육의 노화를 막아 줍니다
