운동 직후에는 찜질 어떻게 해야하나요?

2022. 06. 06. 11:57

운동 끝나고 약간의 통증이 생겼을때는 찜질을 어떻게 해야하나요?

냉찜질이 좋은지, 온찜질이 좋은지...

찜질을 한다면 몇일 정도 해주는 것이 좋은지 궁금합니다...!!!!!!!!!


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총 13개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

운동 직후에는 근육의 염증 악화를 방지하기 위해 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 2일 정도 냉찜질 하신 뒤에는 온찜질로 교체하시는 것이 좋겠으나, 통증이 지속된다면 반드시 병원에 내원하시기 바랍니다.

2022. 06. 06. 12:17
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    안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

    급성 통증과 만성통증(2~3일이후 지속되는 통증)으로 구분하여 찜질 해주시는 것이 좋습니다.

    급성통증의 경우 냉찜질을 하여 염증을 완화해주시는 것이 좋고

    만성통증은 온찜질을 하여 혈액순환을 도우는 것이 좋습니다.

    2022. 06. 08. 09:56
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      안녕하세요. 양은중 약사입니다.

      운동직후에는 냉찜질이 좋습니다.

      운동선수들이 운동 끝난 후에 아이싱을 하는 것을 보면 알 수 있습니다.

      투수들이 공을 던지고 나서 하는 것이 냉찜질입니다.

      초기에는 냉찜질 후기에는 온찜질 하는 게 좋습니다.

      2022. 06. 08. 08:47
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        안녕하세요. 이병도 약사입니다.

        운동 끝나고 약간의 통증이 생겼을때는 찜질을 어떻게 해야하나요?

        - 바로는 냉찜질을 하고요 야구 투수들이 투구 후 콩 얼린자루로 냉찜질을 하는 걸 볼 수 있죠

        냉찜질이 좋은지, 온찜질이 좋은지... 찜질을 한다면 몇일 정도 해주는 것이 좋은지 궁금합니다

        - 바로는 냉, (하루) 이후에는 온찜질을 하고요

        2022. 06. 07. 19:09
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          안녕하세요. 조영지 약사입니다.

          초기에는 냉찜질이 하는 것이 도움이 됩니다. 통증을 완화시키고 붓기를 가라앉힐 수 있기 때문입니다. 하지만 시간이 지난 이후에는 주변에 회복을 촉진하기 위해 혈류를 유도하고 다양한 회복인자를 유도하기 위해 온찜질이 도움이 됩니다.

          따라서 초창기를 제외하고는 온찜질을 하는 것이 증상을 회복시키는데 도움이 될 수 있습니다.

          아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

          2022. 06. 07. 14:07
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            안녕하세요. 이민석 약사입니다.

            운동 후 근육통이 있다면 소염진통제를 복용하시면 됩니다. 젖산이 사라져야 근육통이 잦아들기때문에 진통제를 먹으면서 기다리는수밖에는 없습니다. 냉찜, 온찜 구분없이 찜질하셔도 됩니다.

            2022. 06. 07. 13:30
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              안녕하세요. 심주영 약사입니다.

              운동 후 나타나는 통증에는 온찜보다는 냉찜이 좋아요. 통증이 심하면 시원한 느낌의 파스를 붙여주셔도 괜찮구요. 일반 냉찜을 하신다면 얼음보다는 시원한 물로 적신 수건으로 대놓으시면됩니다.

              2022. 06. 07. 10:05
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                안녕하세요. 이기영 약사입니다.

                일시적인 근육통에는 냉찜질이, 똑같은 신체부위에 지속적으로 근육통이 발생시 온찜질이 좋습니다.

                찜질 기간은 정해진 바 없습니다. 증상 호전시까지 계속하여 주세요.

                답변이 도움되셨길 바랍니다.

                2022. 06. 07. 07:19
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                  안녕하세요. 이병열 약사입니다.

                  젖산이 쌓여서 통증이 나타나기때문에 젖산이 빠지기전에는 방법이 없습니다. 소염진통제를 드시면서 냉찜을 하시면 통증이 약간 나아집니다. 찜질은 수시로 하세요.

                  2022. 06. 06. 22:32
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                    안녕하세요. 김수재 약사입니다.

                    운동 직후 근육에 통증이 생긴 급성통증은 보통 냉찜질 2-3일 정도 해주시면 됩니다.

                    관절통이나 요통과 같은 만성통증은 보통 온찜질 합니다.

                    개인적으로 운동 직후 찜질하는 것은 권유드리지 않고, 스트레칭정도 하는 것이 좋습니다.

                    2022. 06. 06. 21:02
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                      안녕하세요. 송정은 약사입니다.

                      운동 끝나고 약간의 통증이 생겼을때 처음에 2-3일간은 염증을 가라앉히기 위해 냉찜질을 권장드리며 그 이후에는 순환을 위해 온찜질을 하길 권장드립니다.

                      감사합니다.^^

                      2022. 06. 06. 20:34
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                        안녕하세요. 최성모 약사입니다.

                        운동직후에 발생한 통증이라면 냉찜질 해주시면 됩니다.

                        그런데 운동끝나고 생긴 후의 통증은 보통은 안쓰던 근육을 쓰면서 생기는 근육통인경우가 많은데 그런경우 굳이 찜질보다는 시간이 지나면 자연스럽게 없어집니다.

                        2022. 06. 06. 19:40
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                          안녕하세요. 이경민 약사입니다.

                          운동이 끝나고 통증이 생겼을때의 찜질은 냉찜질이 좋습니다. (온동직후는 열기가 있으므로 열기를 식혀주는 것이 좋습니다)

                          그리고 몇일이 지난 경우는 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.

                          찜질은 통증이 사라질때까지 꾸준히 해주시면 좋습니다.

                          2022. 06. 06. 17:44
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