허리디스크에 좋은 운동 이나 스트레칭

Question

허리디스크에 좋거나 통증완화 할만한 운동이나 스트레칭은 뭐가 있을까요 ㅠ

유튜브에 도움될만한 영상이 있을까요 ,,

공유 부탁드립니다🙏

Answer 1

저같은 경우에는 개인적으로 행한 방법이긴 한데 꾸준하게 헬스장에 있는 빈 쉬봉을 들고 데드리프트를 반복적으로 한 이후 엄청 좋아졌으니 참고해 보시기 바랍니다