술을 마시고 나면 더 일찍 잠에서 깨던데 왜 그런걸까요?

Question

술을 마시고 나면 더 일찍 잠에서 깨던데 왜 그런걸까요?

평소보다 이르게 깨고 머리도 안아파요. 근데 오래 잠을 못자네요.

술을 먹으면 특히 그런데 왜 그런건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

두통은 없지만, 술을 드시면 유독 일찍 깨고 다시 못 주무신다니

술이 수면에 미치는 영향에 대해 간단히 설명드리겠습니다.

알코올은 분해되는 과정에서 몸은 이를 스트레스 상황으로 인식하게 됩니다.

이에 코르티솔(스트레스 호르몬)의 분비를 늘립니다.

보통 이 호르몬은, 아침 기상 무렵게 올라가는게 정상 리듬인데,

술을 마시면 몸이 예정보다 일찍 일어나는 시간으로 착각하여 눈을 뜨게 됩니다.

또한, 알코올은 뇌의 신경들을 억제하여 수면을 방해합니다.

초반에는 마취된 것 처럼 중추신경을 억제하여 빨리 잠들게 하지만,

이건 수면보다 진정에 가깝습니다.

이후 알콜 농도가 떨어지며, 억제되었던 신경계는 다시 활성화되고

급겨히 얕은 잠으로 전환되는 격동기가 생깁니다.

이후 몸은 이르게 각성상태가 되고 다시 깊은 잠을 들기 어렵습니다.

또한, 알코올은 이뇨작용으로 몸을 꺠우는 경우도 있으며

술이 얕은 잠의 비중을 늘리기 때문에 회복감도 떨어집니다.

사실, 술의 부작용을 모두 적으면 정말 많겠지만

기본적으로 신체의 스트레스 상황 인식과 뇌의 억제로 인한 부작용으로 보시면 될 것 같습니다.