4-5번 디스크 찢어짐 후 씨암주사. 걸을때 허리 힘 들어가는데 괜찮나요?
안녕하세요. 일요일에 씨암주사 맞은 뒤 다음날부터 걸을 수 있게 되었습니다. 아침처럼 푹 누워있다가 일어나면 허리 통증도 별로 없고 비교적 자연스레 걷는게 가능합니다. 근데 한참 앉아있다가 걸으면 허리에 힘이 들어가서 걷는게 힘들어지는데 자연스러운 걸까요? 이에 좋은 방법이 따로 있는지 등 궁금합니다.(허리 힘을 빼는 방법 등..)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있는 것은 허리디스크에 부하를 주어 통증을 유발 시킬 수 있으며 허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동이나 활동은 증상을 악화시키기 때문에 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 허리를 뒤로 젖혀주는 운동이나 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리쪽으로 불편감이있는상태라면 오랜시간 앉아있다가 일어날때 허리쪽으로 힘이들어가는느낌이 들수있습니다
일단 주사를 맞았다고해서 다 나은건아니기때문에 경과를 지켜보면서 병원에서 꾸준한 치료를받는것이 도움이될수있는데요 그리고 집에서는 스트레칭과 운동을 하는걸 추천합니다~
유튜브를참고해서 코어운동을한다면 허리의 안정성을 키우면서 증상이 호전될수있습니다 감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
씨암 주사 후 걸을 때 허리에 힘이 들어가는 것은 근육 보호 반응일 가능성이 높습니다 오랜 시간 앉아 있다가 걸을 때 허리가 뻣뻣해지는 느낌이 있다면 허리 스트레칭이나 가벼운 허리 강화 운동을 해보세요
자연스럽게 걸을 수 있도록 천천히 움직이고 허리를 이완하는 것이 중요하고 통증이 지속되면 병원 상담이 필요합니다!
1명 평가안녕하세요. 박성민 의사입니다. 척추 디스크가 찢어졌다는 것은 일반적으로 디스크의 구조에 손상이 간 경우를 말해요. 씨암주사는 통증을 줄여주고 염증을 가라앉히는 효과가 있는 주사에요. 주사를 맞고 나서 걷는 것이 가능해졌다는 것은 좋은 징후지만, 앉아있다가 일어설 때 허리에 힘이 들어가는 것은 아직 회복 중이라는 뜻이기도 해요. 이는 허리 주변 근육들이 여전히 긴장하고 있거나 부드럽게 움직일 준비가 덜 됐을 때 발생할 수 있어요. 걷는 동안 허리가 불편하다면, 허리를 지탱하는 근육을 강화하는 가벼운 운동이나 스트레칭이 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 천천히 허리를 숙이는 스트레칭이나 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 시도해 보면 좋겠어요. 그러나 불편함이 지속되거나 걱정이 된다면 병원을 방문해 더 정확한 평가를 받는 것이 좋아요. 초기 회복 단계에서는 너무 무리하지 않도록 신경 써야 하고, 직장이나 일상생활의 자세를 주기적으로 바꾸며 허리에 부담을 덜 주는 것도 중요해요.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
씨암 주사를 맞은 후 통증이 줄어들면서 걸을 수 있게 된 것은 좋은 신호입니다. 하지만 오랜 시간 앉아 있다가 일어나면 허리가 뻣뻣해지고 힘이 들어가 걷기가 어려운 현상 정상적인 반응으로 이는 근육과 인대의 경직 및 허리 주변 조직의 유착 그리고 신경압박등의 원인일 가능성이 있습니다.
특히 허리디스크나 척추관 협착증 같은 신경 관련 문제라면 오래 앉아 있다가 일어날 때 더 불편할 수 있습니다.
일어나기 전 허리를 천천히 움직여 풀어주시고 무릎 당기기 등을 통해 엉덩이와 허리 근육을 이완시켜주시고 나서 일어나주시면 좋을 것 같습니다.
또한 추가적으로 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아주기 위해 코어근육 운동을 추가적으로 해주시면 좋은데 대표적인 코어근육 운동으로는 데드버그나 플랭크 버드독 브릿지등의 운동이 있습니다. 추가적으로 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앉아계실 때 허리에 가해지는 하중으로 인해 디스크에 압력이 가해면서 일시적으로 나타나는 증상으로 생각되는데요,
앉아계실 때에는 가급적 등받이를 사용하시거나 엉덩이 아래 쿠션을 두어 앉는 각도를 조정하여주시는 방법을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
디스크 문제로 인해 씨암주사를 맞으신 후, 걸을 때 허리에 힘이 들어가는 것이 자연스러운지 궁금해하시는군요. 디스크가 손상되면 척추 주변의 근육들이 긴장하면서 이를 보완하려는 경향이 있습니다. 그러다 보니 앉았다가 일어날 때 허리에 힘이 들어가는 것은 흔한 현상일 수 있습니다. 이는 몸이 균형을 잡고 디스크 손상 부위를 보호하기 위한 자연스러운 반응이기도 합니다.
하지만 걷는 것이 힘들어진다면 통증 관리와 더불어 적절한 운동이나 스트레칭을 통해 허리의 유연성과 근력을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여유 있게 허리를 움직이는 간단한 스트레칭부터 시작하여 점차 근력을 강화하는 운동으로 진행할 수도 있습니다. 이러한 과정을 통해 근육의 긴장을 완화하고 불편함을 줄일 수 있습니다. 다만, 무리하게 움직이거나 갑작스럽게 많은 양의 운동을 하지 않도록 주의해야 하며, 자신의 몸이 받아들일 수 있는 범위 내에서 진행하는 것이 중요합니다.
또한, 의자에 앉을 때 바른 자세를 유지하는 것도 허리에 가해지는 부담을 줄이는 데에 도움이 됩니다. 등받이에 등을 기대어 허리의 자연스러운 곡선을 유지하고, 너무 오랜 시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
씨암주사를 맞고 나서 허리가 조금씩 나아진 것은 긍정적인 변화지만, 여전히 허리 힘이 들어가는 느낌이 드는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 걷거나 앉아 있을 때 허리에 부담이 가는 경우, 자세에 신경을 써야 해요. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 과도하게 구부리지 않도록 하고, 자주 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 거리를 자주 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의자에 앉을 때는 요추 받침이 있는 의자를 사용하는 것이 허리에 부담을 줄여줄 수 있구요
허리 근육을 강화하는 운동을 병행하는 것도 중요한데, 복부와 등 근육을 강화하는 운동을 통해 허리에 가는 부담을 덜어줄 수 있습니다. 요가나 필라테스 등의 운동이 효과적일 수 있으며, 걷는 중에 힘이 들어간다면 천천히 걷거나, 작은 걸음으로 걷는 것이 좋아요. 또한, 지나치게 오래 걷지 말고 휴식을 자주 취하는 것이 중요합니다. 너무 많은 힘이 들어가지 않도록 조심하시고, 통증이 지속된다면 의사와 상담하는 것도 고려해보세요
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