안녕하세요. 길병철 약사입니다.
일단 피로 회복을 위해 종합비타민 섭취를 추천드리며, 추가적으로 피로 관리를 위해 마그네슘을 챙겨주시는 것을 권장드립니다.
최근 종합비타민은 비멕스제트, 투엑스비트리플이 좋습니다.
마그네슘 제품은 신경 안정을 도와 완전한 휴식을 돕기에 꼭 추천드립니다.
마그네슘 글리시네이트 성분의 제품을 고르시면 좋습니다.
추가적으로 생활습관 교정도 필요합니다.
규칙적인 수면 습관: 스마트폰을 줄이고, 잠드는 시간 및 일어나는 시간을 고정해보기
균형잡힌 식단
가벼운 운동: 스트레칭, 산책, 가벼운 근력 운동은 뇌에 산소 공급 및 혈액순환을 돕습니다.
충분한 수분 섭취: 탈수 상태를 피로를 유발하기에, 이를 방지하기 위해 수분 섭취를 잘해주시는 것이 필요합니다. 추가적으로 커피는 탈수작용을 일으키기에, 물 많이 드셔주세요.
*의사의 진단, 처방을 대신할 수 없음을 미리 알려드립니다.
*질문이 있다면 댓글 달아주세요.