무언가를 해보기도 전에 부정적인 생각이 드는데 바꿀 수 있는 방법이 뭔가요?

Question

시도해보기도 전에 잘 못하면 어떡하지나 망할 것 같다는 생각을 어떻게 해야 바꿀 수 있을까요? 맨날 우울해지고 더 악화되는 것 같아요.

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

작성하신 내용으로 , 일상 생활에 지장이 생길 정도면, 정신건강의학과 방문 상담을 추천드립니다

1. 우선 원래 성격? 성향? 인지 아니면, 최근 스트레스 , 우울 , 불안 등으로 변한 건지 감별이 중요할 듯 하네요

2. 최근 스트레스 / 우울 / 불안이 문제라면 , 그에대한 치료가 필요하고

3. 성향의 문제고, 변화가 필요하다면 심리 상담을 추천드립니다

-> 작은 목표를 세우고, 이를 달성하는 과정을 반복하여 자신감을 키우는 것도 방법중의 하나이고

-> 완벽주의적 사고를 줄이는 것도 필요합니다 (실패는 용납못한다. 실패는 내가 무능하다는 것을 증명한다 등)