13주 임산부 영양제좀 봐주세요ㅠㅠ
여기에 철분제만 추가해서 먹으려고하는데
어떨가요?
혹시 또 부족한 영양소는 없을가요 ?
엘레뉴 1 럭스 복용중인데…
엘레뉴 2에는 철분이들어잇긴한데 제가 워낙변비가 심해서 액상으로 먹고싶거든요 ㅠㅠ그리고비타민a도들어가잇는데
이거는어떻개 보충해야 할까요?아님 굳이 안먹어도될가요. ㅠㅠ
사진 기준으로 보면 현재 복용 중인 엘레뉴 1 럭스는 임신 13주에 기본 구성은 비교적 무난합니다. 엽산 800 µg, 비타민 D 2000 IU, 요오드, 아연, 셀레늄 등은 임신 중 권장량을 충족하는 편입니다. 철분이 없는 제품이라 철분제 추가는 합리적인 선택입니다.
철분은 액상 철분으로 보충해도 괜찮습니다. 임신 중 권장량은 하루 24 mg 정도이며, 액상 철분은 변비가 덜한 대신 함량이 낮은 경우가 많아 라벨 용량 확인이 필요합니다. 공복 복용이 흡수에는 좋지만 속 불편하면 식후 복용도 가능합니다. 비타민 C와 함께 복용하면 흡수에 도움이 됩니다.
추가로 고려할 수 있는 영양소는 DHA(오메가3)입니다. 엘레뉴 1에는 포함되지 않으므로, 하루 DHA 기준 200–300 mg 정도의 임산부용 오메가3를 별도로 보충하는 것이 권장됩니다. 마그네슘은 변비 완화에 도움될 수 있으나, 현재 제품에 100 mg 포함되어 있어 증상이 심할 때만 소량 추가를 고려하는 정도면 됩니다.
비타민 A는 임신 중 과다 섭취가 문제가 되므로 별도 보충은 권하지 않습니다. 엘레뉴 1에는 비타민 A가 없고, 일반 식사로 충분히 섭취되는 경우가 많아 추가 복용은 불필요합니다. 엘레뉴 2에 포함된 비타민 A도 권장 상한선 이내이지만, 현재 상황에서는 굳이 변경할 필요는 없어 보입니다.
정리하면 현재 제품 유지 + 액상 철분 추가 + DHA 보충 정도면 충분해 보입니다. 다만 빈혈 수치나 변비 정도에 따라 철분 용량은 조절이 필요하니, 다음 산부인과 진료 시 혈액검사 결과를 기준으로 확인받는 것이 가장 안전합니다.
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