우울증 극복 위해 햇빛 쬐는 게 도움이 될까요?

제가 요즘 계속 우울한 기분이 들고... 무기력해서 뭘 하기가 너무 힘듭니다... 병원에 가봐야 하는 건지 고민하고 있는데, 일단 생활 습관부터 바꿔보려고 노력 중이에요... 주변에서 우울증에는 햇빛을 많이 쬐는 게 좋다고 하던데 정말 효과가 있을까요? 햇빛이 멜라토닌이나 세로토닌 같은 호르몬에 영향을 준다고 들은 것 같기도 하고... 혹시 햇빛 쬐는 시간이랑 방법 같은 것도 자세히 알려주실 수 있나요?ㅠㅠ... 그리고 햇빛 쬐는 것 말고 우울감을 극복하는데 도움이 될 만한 다른 방법들도 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 우울증 극복을 위해 햇빛 쬐는 게 실제로 도움이 되는지, 그리고 구체적인 방법들을 알려주세요... 알려주시면 정말 감사하겠습니다...