아침에 밥 먹어야 하나요 시간없는데ㅠㅜ

Question

시간 없어서 안먹고 싶은데 먹는게 좋대서 고민이예요 아침에 씻고 준비하고 하면 시간 없는데 뭐라도 가면서 먹어야 하나 고민돼용 어떡하죠

Answer 1

아침에 출근준비로 정신 없는데 식사까지 챙기는것이 부담되실 수 있는데요,

아침을 거창하게 차릴 필요는 없고 간단하게 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 저는 아침에 삶은 달걀 2개와 두유를 먹는 편인데요, 삶은 달걀은 주말에 일주일 분량을 미리 삶아 두면 매일 아침 삶을 필요도 없고, 간편하게 먹기 좋아서 정말 바쁠 때는 이동 중에 먹기도 합니다. 조금 시간 여유가 있을 때는 그릭요거트에 냉동블루베리와 견과류를 넣어서 먹는 편인데요, 이것 또한 따로 준비할 것은 없어서 먹을 시간 정도만 있다면 충분히 활용할 수 있습니다.

아침을 먹지 않아도 배가 전혀 고프지 않고 오전에 특별히 힘들거나 집중력이 떨어지지 않는다면 억지로 먹을 필요는 없고, 아침을 거르면 오전에 배가 너무 고파서 점심에 과식을 하거나 오전에 간식이나 달달한 음료를 찾게 된다면 간단하게 드시는 것이 좋습니다.

달걀, 두유나 우유, 그릭요거트, 바나나 같은 과일, 통밀빵, 견과류 등 간편한 음식을 활용하셔서 건강한 아침 루틴 만들어가시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

바쁜 아침에 억지로 밥을 챙겨 드시려고 스트레스 받으실 필요는 없답니다. 아침 식사가 건강에 좋긴 하지만, 중요한 것은 몸의 증상, 활동량, 하루전체의 영양 균형에 있습니다. 평소 아침을 거르고 점심까지 집중력이 잘 유지되고 속도 편하시면, 무리해서 아침을 드시지 않아도 괜찮습니다. 시간에 쫒기며 급하게 먹는 식사는 소화 불량을 일으킬 수 있고, 아침 준비 시간의 피로도를 높일 수 있어요.

그러나 오전 중에 심한 허기나 피로감, 집중력 저하까지 찾아오거나 점심에 과식하는 패턴이 생기면 가벼운 보충이 좋겠습니다. 이때도 식탁에 앉아서 밥을 먹기보다는 이동하면서 1-2분 만에 해결할 수 있는 간편식을 활용해 보시길 바랍니다.

간단한 간식: 바나나 1개, 마시는 단백질 음료, 두유, 스트리 치즈, 한 줌 견과류처럼 손에 들고 나갈 수 있는 것들만 챙겨도 충분하겠습니다. 200kcal 내외로 드시면 좋습니다. 가벼운 열량과 단백질 섭취만으로도 오전 에너지를 채우고 뇌를 깨우기에 우수합니다.

아침 식사는 의무감으로 챙겨 드시는 것은 아니고, 수면과 컨디션을 해치지 않는 편안한 루틴을 찾는 것입니다.

지금처럼 시간이 촉박하시다면 5분 더 자는 여유를 택하시고, 배가 고플 때만 간편 단백질 음료, 식사대용 영양균형식 음료, 구운계란 한 개를 챙겨서 가볍게 나서보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^