어깨가 넓어 지려면 어떤 운동을 해야할까요?

Question

안녕하세요~ 사람들이 자꾸 어좁이라고 놀리는데 어깨를 넓히고 싶네요~ 어깨를 넓힐려면 어떤 운동을 하면 좋을까요? 어좁이를 탈출하고 ㅅㆍㅍ습니다.

미래도자존감높은꼼장어 · Answer

어깨가 넓어지고 싶다고 어깨 운동만 해서는 안됩니다. 프레임 전체를 늘리는 게 중요하죠. 예를 들어서 풀업을 꾸준히 해주시면 몸 전체 넓이를 커지는데 도움이 되니까, 다른 큰 근육 위주로 운동을 하시고 어깨 운동을 병행해 주실 것을 권유드립니다.

찬란한고릴라156 · Answer

어깨를 넓히고 싶으시면 어깨 운동도 중요하지만 등과 가슴 프레임의 운동이 중요합니다. 풀업과 프레스 위주의 운동을 해주시면 프레임 자체를 넓힐 수가 있으니 꼭 먼저 해주시고 어깨 운동을 병행해 주시면 어깨를 넓힐수가 있을거에요

칭찬은고래도춤추게한다 · Answer

어깨를 넓어지게 보이기 위해서 기본적으로 어깨운동을 하시는데 어깨 운동 이전에 등운동으로 기반을 잡아주시고 어깨 운동을 하시는 것이 좋습니다. 우선 기본적인 턱걸이부터 시작해 등운동을 하시고 세부적으로 어깨운동을 시작해 보시기 바랍니다

매우새로운소라게 · Answer

어깨가 넓어지게하기위해서는 우리의 삼각근을 우람하게 키워줄 필요가있는데요.

삼각근은 어깨에 있는 삼각형의 형태로 짜여져있는근육으로 총 3가지 부분으로 나누어져있는것이 특징이에요.

보통 덤벨 숄더프레스, 사이드레터럴레이즈, 밴트오버 레터럴 레이즈등을 해주시는게 좋아요.

집안에 적당한 덤벨(아령)만 구비되어있으시면 쉽게 하실수있어요.

운동 초보시면 5kg정도부터 시작하셔서 차츰 익숙해질때마다 무게를 늘려나가시는걸 추천드러요.

헬스