안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
하루 두 끼(간헐적 단식)와 세 끼 중에 어느것이 절대적으로 더 건강하다고 말하기는 어렵습니다..! 의학계에서도 포인트는 몇 번 먹는가 보다, 무엇을 얼마나 균형있게 먹는가라고 강조를 하기 때문입니다.
[두 끼] 하루 두 끼를 드신다면 공복 시간이 확보되면서 인슐린 감수성이 높아지게 되고 체중 감량이나 세포 해복에 유리할 수 있답니다. 반면에 한 번에 과식할 위험이 있고 하루 필요한 단백질, 미네랄을 충분히 채우기 어렵다는 단점도 있답니다.
[세 끼] 반대로 세 끼를 규칙적으로 챙기시면 에너지가 일정하게 유지가 되고 영양 균형을 잡기에 좋지만, 활동량이 적은 현대인에겐 칼로리 과잉이 되기 쉽답니다.
소화력이 약하시거나 다이어트가 목적이시면 두 끼가 편할 수 있으며, 성장기이거나 근육량 유지, 혈당 관리가 필요하시다면 세 끼니가 안전하겠습니다.
주변 사람들에 기준보다, 개개인의 소화 상태와 하루 활동량에 맞춰서 선택해주시면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^