건강관리
고혈압 때문에 살을 쪼금 줄이고 싶은데 어떻게 해야할까요?
최근,학교에서 건강검진을 받았습니다..
처음엔 별 생각이 없었습니다..그냥 애들 다 하는거니까,
걍 하는거지라는 마음으로
가볍게 진료를 보았는데..글쎄 저보고 혈압이 쪼금 있으시다는 겁니닫..
그래서 제가 “그럼 제 혈압은 어느정도 되나요..?”
라고 조심스레 여쭈어보니까,
134정도 된다고 하시더라고요..
일단 키가 185정도 되니까 외관상으로 또는 현재로서는 문제가 되지 않는다고 하시면서 일단 그래도 살을 빼는것을 추천하신다고 하시더라고요…
집안에 고혈압이신 분들이 많아서..아마 유전 일 거라고 개인적으로 생각합니다..ㅠㅜㅠㅠ
근데, 살면서 다이어트를 처음으로 하는건지라..어디서부터 어떻게 시작해야할지..또는 경도비만으면 어떻게 식단을 조절해야 할지…알려주셔요..!
키:185
몸무게:85
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
dasg 식단으로 하루 500 키로칼로리 정도 칼로리 적자 유지하세요
유산소 및 근력 운동을 병행도 좋답니다.
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