제 심리상태를 알고 해결법도 알고싶습니다

Question

제가 요즘 화가 많아진것같아요

저랑 상관없는 사람인데 괜히 꼴보기싫고 짜증이 올라오고 좋은 감정이 안생겨요 몸도 무겁고 의욕도 없어지고 모든일에 부정적이되고있어요

산책도해보고 맛난것도 먹고 해봐도 쉽게 좋아지지 않네요 좋은 의견부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

질문자님의 증상으로 보아 지금 심신의 상태가 많이 지쳐있어 번아웃이 온 것은 아닐까 의심이 됩니다. 에너지가 모두 소진되어 감정이 욱해지거나 슬퍼지는 증상 그리고 몸과 마음이 지치고 무기력감과 삶의 의욕이 사라지는 증상이에요.

이럴 때에 제일 좋은 방법은 휴식기를 갖는 겁니다. 저도 질문자님처럼 욱하고 화가 엄청 많아진 시기가 분명히 있었어요. 이제서야 제가 느끼지만 그 때 정말 몸과 마음이 지쳐있었고 힘들었던 상황이었거든요. 그래서 그런가 정말 예민해지고 평소였으면 화를 안 냈을 법한 상황에서도 화가 나더라구요. 그 상황에서 저는 좀 긴 휴식기를 가졌었는데 거짓말안하고 시간이 지나면서 마음이 점차 괜찮아지고 편해지더라구요. 감정의 기복과 욱하는 것과 화가 많이 사라졌어요.

그래서 질문자님도 지금 충분한 휴식 기간을 통해서 자신을 되돌아보는 시간을 가져보세요. 그리고 지금까지 열심히 달려온 나에게 칭찬과 위로를 많이 해주셔요!