안녕하세요, 땀이 많으면 여름철 외출 자체가 큰 스트레스입니다..
일상에서 조금이라도 쾌적함을 더할 수 있는 다양한 방법들을 제안드리겠습니다.
1 ) 제품 활용이 정말 중요합니다. 약국에서 파는 염화알루미늄 성분의 발한억제제는 전날 밤 완전히 건조된 피부에 발라야 효과를 볼 수 있어요. 낮에는 바로 열을 내려주는 쿨링 시트나 데오드란트 티슈를 휴대하시며 수시로 닦아내주시면 한결 낫습니다.
2 ) 의류 선택도 중요한데, 면은 땀을 머금고 잘 마르지 않아서 땀을 빠르게 말리는 기능성 흡한속건 소재나 통기성이 좋은 린넨을 입는 것이 좋아요. 가방에 가벼운 여벌 옷, 손수건을 챙겨주시면 땀이 나도 갈아입을 수 있어서 심리적으로도 좀 더 안정이 됩니다.
3 ) 생활 습관도 영향을 미치게 됩니다. 매운 음식(양파, 마늘, 파, 생강, 후추, 강황, 고춧가루, 고추)이나 뜨거운 탕 종류는 체온을 빠르게 올려서 최대한 멀리하시는 것이 좋습니다.
4 ) 카페인, 알코올도 역시 교감신경을 자극해서 땀 분비를 촉진해서, 되도록 아이스 아메리카노보다는 아이스 히비스커스티, 루이보스티, 보리차같이 시원하게 드셔서 속을 진정시켜주는 것이 이롭습니다.
매일 30분 이상 열을 빼는 유산소 운동(걷기, 조깅, 싸이클, 스텝퍼, 맨몸 유산소 홈트)과 주 3회 이상 따뜻하게 전신욕을 해서 열을 빼고 순환을 해주시는 것도 중요합니다.
이런 노력에도 제어가 안되실 만큼 땀이 계속 나오시면 되도록 피부과에서 다한증 보톡스 시술, 약이나 흉부외과에 교감신경 차단술 같은 상담을 고려해보시길 바랄게요. 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.