몸이 전반적으로 차가워서 여름에도 추운데 몸을 좀 따뜻하게 유지할 수 있는 음식이나 방법이 있을까요

Question

언제부턴가 한 5년 전부터 계속 몸이 점점 차가워지고 있는 거 같아요 그러면서 여름도 이제 춥다는 느낌이 들 정도인데 어떻게 한번 몸을 따뜻하게 해 줄 수 있는 음식이나 비법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요, 5년 전부터 몸이 점점 차가워지셨다니 여름철 에어컨 바람마저 큰 스트레스였을 것 같아서 마음이 쓰입니다.

이렇게 만성적인 냉증은 신진대사가 저하되거나 혈액순환이 원활하지 않을 때 주로 발생하게 됩니다. 몸을 안에서부터 데우기 위해서는 성질이 따뜻한 생강, 계피, 마늘, 부추같은 음식을 자주 드시는 것이 좋답니다.

특히나 생강의 진저롤 성분은 말초혈관을 확장해서 피를 잘 돌게 하니, 평소에 찬물대신 따뜻한 생강차나 대추차를 자주 드시길 권합니다. 일상 속 비법으로는 하루 15~20분씩 족욕이나 반신욕을 해보시길 바랍니다. 하체의 따뜻한 기운이 위로 올라오며 전신 순환을 돕습니다. 그리고 인체의 체열의 70%는 근육에서 만들어지니, 스쿼트 같은 하체 근력운동으로 몸의 발전소를 키우는 것이 장기적으로 가장 효과적이랍니다.

그러나 5년간 증상이 계속 심해졌다면 감상샘 기능 저하같은 호르몬 문제일 수도 있으니, 한번쯤 병원 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

몸이 전반적으로 차가워지고 여름에도 추위를 느낄 정도라면 일상생활에서 많이 불편하셨을 것 같은데요,

이런 경우 근육량 감소, 혈액순환 저하, 에너지 대사 같은 생활 요인이 함께 영향을 주는 경우가 많습니다.

먼저 몸을 따뜻하게 유지하는데 도움이 되는 식품으로 생강, 계피, 마늘 같은 향신계열 식품이 있는데요, 특히 생강은 혈액순환을 도와 몸의 체온 유지에 도움을 줄 수 있고, 따뜻한 차로 마시면 체감 온도 개선에도 도움이 됩니다. 마늘도 신진대사를 자극하는데 도움이 되는 식품이라 꾸준히 식단에 포함하면 좋습니다.

또 단백질 섭취가 부족한 경우에도 체온 유지가 어려워질 수 있는데요, 근육은 체온을 만들어내는 역할을 하기 때문에 계란, 두부, 생선, 닭고기 같은 단백질 식품을 충분히 드시는 것이 중요하고 아침을 거르거나 적게 먹는 습관이 있다면 체온 저하가 더 심해질 수 있어 잘 챙겨드시는 것이 좋습니다.

생활습관에서도 가벼운 근력운동이 도움이 되는데요, 스쿼트나 계단 오르기처럼 큰 근육을 사용하는 운동은 혈액순환을 도와 몸이 따뜻해지는데 직접적인 도움이 됩니다.

즉, 몸이 차가운 느낌이라면 혈액순환, 근육량, 식사 패턴이 함께 영향을 주는 경우가 많기 때문에 몸을 따뜻하게 하는 음식과 단백질 섭취, 가벼운 근력 운동으로 관리하셔서 체온과 컨디션 회복에 도움되시길 응원합니다.