헬스로 몸 근육을 키우기 위해서 힘쓸때 숨쉬는것 좀 알려주세요

Question

예전에 헬스를 조금 한다는 분 이야기를 들어 보면 근육을 만들때에

숨쉬는것도 잘해야 부상도 없고 그렇다고 하는데

힘쓸때 숨쉬는 것좀 알려주세요

Answer 1

숨쉬는법 알려 드리겠습니다

근육이 단축성 수축 할 때 내쉭느 신장성수축할 때 들이쉬면 되는데요.쉽게 말해 더 힘이 드는 구간에서 내쉬는겁니다.

푸쉬업 이라면 내려갈때 들이쉬고 올라올때 내숴요.

스쿼트라면 내려갈 때 들이쉬고 올라올 때 내쉬면 됩니다.

Answer 2

헬스에서 근육을 키울 때 올바른 숨쉬기는 중요합니다. 힘을 쓸 때는 숨을 내쉬고, 무게를 올리거나 수축할 때는 숨을 들이쉽니다. 이렇게 하면 운동 중 압력을 조절하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.