혈당스파이크에 가장 안 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

Question

원래는 자극적인 음식들을 되게 좋아하는 편인데 최근에 살도 많이 찌고 건강을 생각해서 줄이고 있는편인데 혈당도 중요하겠더라구요 그리고 최근에 혈당스파이크에 대해서 관심이 많아져서 혹시나 혈당스파이크에 안좋은 음식은 뭐가 있을지 물어보고 싶었습니다

Answer 1

안녕하세요.

살이 찌고 있어서 저도 탄수화물을 제한하고 있습니다. 특히 빵, 떡, 면 등 정제탄수화물은 되도록이면 삼가하는 것이 좋고 밥도 백미보다는 현미 및 잡곡으로 바꾸는 것이 혈당과 다이어트에 도움이 되는것 같 습니다.

간식으로 먹는 떡볶이, 순대, 라면 , 김밥, 호떡 등 기름과 당함량이 많은 음식을 조심해야겠습니다.

Answer 2

급격하게 당을 올리는 식품들이 있는데 공복에 바나나 그리고 고구마 감자 같은 식품들은 혈당 스파이크입니다. 그대신 혈당이 급격히 떨어지기도 하는데 걱정되시면 섬유질 많은 야채종류 드시는것 추천 드려요.