매일 만 보 걷는 게 정말 건강에 좋은가요?
안녕하세요.
주변에서 만 보 걷기를 실천하는 사람들이 많더라고요.
정말 매일 만 보씩 걸으면 건강에 그렇게 좋은 효과가 있을까요?
알고싶습니다.
매일 만보 걷기는 많은 건강 효과가 있습니다만 모두에게 반드시 정답은 아닙니다.
매일 걷는게 좋은 이유가 심혈관 건강, 혈압, 콜레스테롤 수치 개선, 당뇨, 암, 치매 위험 감소, 체중 관리, 에너지, 기분, 수면 개선 등 정말 다양한데요 하루에 5천보 내외로만 걸어도 치매 위험이 25% 감소, 만보쯤 걸으면 치매 위험이 50%정도 감소하게 됩니다.
6~8천보로도 주요 건강 혜택을 얻으실 수 있으며 50세 이상은 6~8천보, 50세 이하는 8천에서 만보가 실용적입니다. 그래서 자신에게 맞는 5천보부터 걷는것도 괜찮으며 무엇보다는 꾸준히 움직이는것이 중요합니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
안녕하세요.
매일 만 보 걷기는
심혈관 건강, 혈압 조절, 혈당 개선, 체지방 감소에 효과적이며
스트레스 완화와 정신 건강에도 도움이 됩니다.
다만, 사람이 그 효과를 누리기까지는 오랜시간, 지속적으로 해야합니다.
생각보다 효과가 그렇게 크지 않다고 느낄 수 있습니다.
만보걷기도 좋지만 유산소 운동도 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 매일 만보걷기는 심혈관 혈당 체중 관리에 좋답니다.
특히 7천 ~ 만보 사이가 가장 효과적이라는 연구도 있답니다.
꾸준함이 핵심입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
만보라는 걸음수를 채우는 것도 중요하지만 개인의 건강상태에 따라 다르므로 유의하시길 바랍니다